Reconhecer os rituais do TOC para encontrar auto-entendimento e alívio

O reconhecimento dos rituais do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode ser uma importante jornada de autodescoberta. Transtorno obsessivo-compulsivo os que sofrem costumam ter rituais mentais que ajudam a diminuir suas preocupações e pensamentos indesejados. Quando um doente realiza um ritual de TOC, pode ajudar temporariamente a aliviar a ansiedade. Os rituais podem parecer ilógicos para quem não tem o distúrbio. Mas para aqueles que sofrem dessa condição muitas vezes devastadora, reconhecer os rituais do TOC e seus gatilhos às vezes pode levar a uma maior autocompreensão e alívio.

Rituais de TOC não são identificados durante a noite

Sofri pela primeira vez sintomas de TOC no jardim de infância. Alguns dos meus exemplos de comportamento compulsivo incluem:

• Senti-me compelido a acender e apagar as luzes um certo número de vezes, até que parecesse certo.
• Lavar as mãos era uma atividade quase constante.
• Eu entrava na sala várias vezes até conseguir fazê-lo sem pensamentos indesejados entrando na minha cabeça.

Esses pensamentos indesejados, também conhecidos como pensamentos intrusivos, ainda me assombram. Mas, usando o poder do conhecimento, aprendi a lidar sem usar muitas das minhas rotinas de TOC.

Uma vez psiquiatra me diagnosticou com TOC na casa dos 20 anos, li bastante sobre o TOC para me ajudar a reconhecer meus rituais de TOC. Também examinei meus pensamentos cuidadosamente para entender quais tópicos específicos me incomodavam mais.

Pesquisa é a chave para o reconhecimento de rituais pessoais de TOC

O transtorno obsessivo-compulsivo é diferente para cada sofredor e, portanto, cada indivíduo terá seus próprios rituais. Enquanto crescia, também sofri rituais associados à religião e à moralidade. Esta forma de TOC é chamada escrupulosidade. Levei anos para reconhecer meus rituais pessoais associados a esse tipo de TOC.

(Nota: o próximo parágrafo pode apresentar gatilhos para quem sofre de escrupulosidade.)

Quando eu estava no ensino fundamental, meus pensamentos de que minhas mãos estavam sujas costumavam ser aliviados ao tocar uma Bíblia. Eu era obcecado por idéias do céu e do inferno, de figuras religiosas benevolentes e do diabo. Eu ouvi sobre a trama de um filme chamado Bebê de Rosemary quando eu tinha 12 anos e por muitos anos, teria pensamentos indesejados de um demônio me atacando. Basta ser adolescente para lidar, mas também tive pensamentos religiosos intrusivos para lutar centenas de vezes por dia.

Aprender mais sobre a história da religião e o TOC me ajudou a entender esses rituais do TOC, como a oração compulsiva. Eventualmente, fui capaz de eliminar a maioria desses rituais pessoais do TOC da minha vida, reconhecendo por que os fiz.

Identificar os rituais do TOC não é uma cura

Um ritual que reconheço, mas não consigo vencer, é minha insistência em lavar as mãos repetidamente. Lavo minhas mãos mesmo depois de tocar em itens limpos, porque minha mente insiste que eles são sujos ou prejudiciais. Esse ritual do TOC persiste depois que eu faço algo tão simples quanto amarrar meus sapatos. Sei que não faz sentido logicamente, mas ainda não consigo me conter. Tenho pensamentos preocupantes até conseguir chegar a uma pia e lavar as mãos com água e sabão.

Embora a leitura e a pesquisa tenham me ajudado muito a reconhecer os rituais pessoais do TOC, não sei como parar completamente as compulsões mentais e ainda sofro de alguns pensamentos e hábitos indesejados. Sei que talvez nunca tenha alívio total dos meus rituais, mas saber por que os faço foi essencial para eliminar alguns desses rituais do TOC da minha vida.