Lidar com a raiva e a culpa após um suicídio
Após o suicídio de um ente querido ou amigo, você pode sentir choque, descrença e, sim, raiva. O que é isso?
Depois de perder um ente querido por suicídio, não é incomum lutar com sentimentos conflitantes de raiva e tristeza.
Saiba que é normal sentir raiva do ente querido que cometeu suicídio ao mesmo tempo em que sente uma dor avassaladora pela perda. Eles fizeram uma escolha devastadora que afetará o resto da sua vida, deixando você pegar as peças e lidar com as consequências.
Também é normal sentir-se culpado depois de se sentir com raiva do falecido.
Como você, se você ama ou odeia a pessoa que perdeu. Você sente falta dele ou está feliz que ele se foi? Claro, você ama e sente falta dele. Isso ocorre porque essas emoções se baseiam em quem era seu ente querido.
Você se sente culpado por amar e sentir falta do seu ente querido? Claro que não. Você se sente culpado por sua raiva. A questão é: você está com raiva da pessoa que cometeu suicídio ou com a escolha que ele / ela fez para acabar com sua vida, deixando você para trás com o legado de dor e mágoa?
Provavelmente, você está com raiva da escolha, não da pessoa - e foi seu ente querido que fez essa escolha, não você. Você sabia que ele / ela ia cometer suicídio e sabia quando / onde você teria feito o possível para detê-lo?
Aceite que você não pode mudar o que aconteceu e fez o melhor que pôde com o que sabia na época. Se você está se sobrecarregando com uma culpa equivocada, na verdade está confinando-se a uma prisão emocional.
As barras de uma prisão emocional são feitas de culpa, raiva, amargura e ressentimento. Mas o que as pessoas não entendem é que esse tipo de prisão trava por dentro. Não há ninguém que possa deixar você sair dessa prisão, exceto você.
Você acorda todas as manhãs e escolhe o que pensar. Se você escolheu carregar o fardo da culpa, vergonha, raiva e mágoa em todos os lugares, o que aconteceria se você decidisse: "Não posso mudar o que aconteceu, então é melhor eu aceitar e reconhecer que a vida que tenho hoje, amanhã e no dia seguinte, será uma função do que eu escolher?"
Permita-se dizer: "Não há problema em ficar bravo com o que ele / ela fez". Porque não estava tudo bem. Então volte ao jogo. Essa é a linha de fundo. Você experimentou uma perda devastadora, mas não a escolheu. Permita-se seguir em frente.
Fonte: Dr. Phil
Próximo:Fatos sobre o suicídio
~ biblioteca de transtorno bipolar
~ todos os artigos sobre transtorno bipolar
