Use estas afirmações positivas para aliviar a ansiedade

Afirmações positivas são substitutas para pensamentos ansiosos. Eles fornecem alívio real e tangível da ansiedade, porque abordam um dos efeitos mais insidiosos da ansiedade: duras, pensamentos negativos e auto-crenças. Afirmações positivas nos permitem assumir o controle da ansiedade, escolhendo nossos pensamentos, em vez de permanecer à mercê de pensamentos ansiosos.

As afirmações positivas para ansiedade têm uma aplicação ampla, utilizável em muitas situações, como em períodos de ansiedade intensa, durante um ataque de ansiedade e em períodos de tempo relativamente baixo. estresse e ansiedade para reforço regular de crenças saudáveis ​​e positivas. Pensamentos ansiosos parecem realistas, mas isso é uma ilusão criada e perpetuada pela ansiedade. A verdade sobre quem somos e o que podemos fazer é descoberta quando projetamos e usamos afirmações positivas.

Diretrizes para criar afirmações positivas para ansiedade

Ao desenvolver suas afirmações sobre estresse e ansiedade, seguir estas dicas maximizará sua eficácia na redução da ansiedade, bem como a intensidade e a duração dos ataques de ansiedade.

• Mantenha-os curtos, apenas uma breve frase ou frase.
• Torne-os significativos para quem você é e para os objetivos que tem.
• Ajuste-os à sua personalidade (use humor e leveza, ou torne-os sérios).
• Crie declarações que incentivem.
• Incorpore lembretes de fatos, como seus pontos fortes ou realizações.
• Afirmações especificamente para ataques de ansiedade podem incorporar lembretes de apoio que você recebe nesses episódios.
• Escreva-as usando afirmações positivas, enfatizando o que você é e não o que não é.
• As declarações "eu" são mais eficazes.
• Concentre-se no presente e não no passado ou no futuro.
• Faça as afirmações em que você compra.
• Preste atenção à sua conversa interna ansiosa e dura e escreva afirmações para direcioná-las.

Exemplos de afirmações positivas para alívio da ansiedade

Não há limite para afirmações para substituir pensamentos ansiosos. O mais importante é que eles falem com você pessoalmente, combatam sua própria conversa negativa e sejam significativos. Use afirmações positivas de uma lista como esta, reformule-as para caber em você ou comece do zero. Você tem a capacidade de escolher as melhores afirmações para você.

• Já sobrevivi a isso antes, agora.
• Sou forte e posso perseverar.
• Eu sei que não sou minha ansiedade.
• Eu posso dar um passo de cada vez.
• Eu vivo apenas neste momento.
• Abordo essa situação com abertura e curiosidade.
• Sou alguém que pode se concentrar na beleza ao meu redor.
• Eu sou responsável pela minha respiração e posso desacelerá-la.
• Gosto dos meus sentimentos de calma interior.
• Estou ativamente tomando medidas para reduzir minha ansiedade.
• Sou talentoso e tenho muitas coisas a oferecer.
• Eu contribuo positivamente para minha família.
• Gosto de fazer os outros rirem.
• Eu sou um excelente ouvinte.
• Cultivo a paciência para superar a ansiedade.
• Sou corajoso e posso fazer isso.
• Uso minhas forças únicas para ir além da ansiedade.
• Eu sei o que eu valorizo ​​e coloco minha energia lá em vez de ansiedade.

Se você escolhe afirmações positivas para a ansiedade de uma lista ou cria as suas, escreva-as em pequenos cartões, paus de artesanato ou qualquer coisa que possa levar consigo. Além disso, coloque suas afirmações em lugares onde você as verá. Para serem totalmente eficazes, as afirmações devem ser lidas e relidas, ensaiadas e praticadas. Quanto mais você vê as declarações e as repete para si mesmo, mais elas se tornam pensamentos naturais.

As afirmações são uma ferramenta útil para aliviar a ansiedade, pois quando as usamos, estamos substituindo ativamente a ansiedade por uma conversa interna realista que representa a versão real de nós mesmos e de nosso potencial. Com afirmações positivas, você pode sair e vencer a ansiedade, ataques de ansiedade e estresse.