O que é bem-estar emocional?

"O bem-estar emocional envolve a conscientização, a compreensão e a aceitação de nossos sentimentos", de acordo com estudiosos da Universidade da Califórnia, Davis.

Embora essa definição de bem-estar emocional seja inegavelmente verdadeira, ela é incompleta. Tornar-se consciente do que estamos sentindo, entender essas emoções e aceitá-las são etapas vitais no desenvolvimento do bem-estar emocional e nos tornarmos emocionalmente saudável. Consciência, compreensão e aceitação fazem parte do processo, mas não são o coração do bem-estar emocional. Pense em cookies. Manteiga, açúcar, farinha e outros ingredientes são cruciais na criação de um deleite delicioso, mas não são o tratamento por si só.

Se o bem-estar emocional é mais do que consciência, compreensão e aceitação, o que é então? O bem-estar emocional é

• Viver bem, apesar dos problemas, através de todos os altos e baixos da vida
• Viver plenamente e encontrar o bem em cada dia
• Experimentar a gama de emoções humanas (bem-estar emocional não significa sentir-se perpetuamente feliz) enquanto separando-se simultaneamente deles, sabendo que você pode ter emoções, mas que não é definido por eles
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Para alcançar esse estado de saúde emocional, precisamos voltar à definição dada pelo pessoal da UC Davis e entender o que são emoções.

Apenas o que são emoções?

Emoções e sentimentos, embora às vezes definidos e conceituados separadamente, são respostas a coisas que estão acontecendo ao nosso redor ou a coisas em nossas mentes (nossos pensamentos). Nosso cérebro reagirá instantaneamente a algo que capta em seu radar (pense na reação intestinal você tem quando alguém lhe dá uma aparência terrível ou você vê um acidente acontecer a caminho do loja).

O cérebro provoca uma série de respostas no corpo (coração acelerado, dificuldade em respirar, mãos suadas, por exemplo), e começa a pensar. Como um computador, ele percorre memórias, crenças, associações e cria significado. Isso é feito instantaneamente e, como resultado, você tem reações físicas, pensamentos reativos e respostas emocionais que podem ser muito fortes.

As emoções são reações bruscas ao mundo ao seu redor e àquele dentro de você. Às vezes, essas emoções perduram e ficamos presos a elas. Desenvolver a consciência de suas emoções e como elas estão afetando você é o principal ingrediente no tratamento que é o bem-estar emocional.

Quão importante é o bem-estar emocional?

O bem-estar emocional é tão importante quanto saúde mental e saúde física. Os três não são conceitos completamente separados, mas pensar neles individualmente nos ajuda a entendê-los e trabalhar em prol do bem-estar em partes gerenciáveis.

O bem-estar emocional está subjacente à nossa saúde e bem-estar. Quando somos emocionalmente saudáveis, podemos lidar com todos os muitos aspectos da vida, incluindo

• Lidar com problemas imprevistos
• Estressores diários
• Relacionamentos
• Trabalho / escola
• Coisas que nos trazem alegria e alegria
• Coisas que nos trazem tristeza e dor

Você pode ler mais sobre o objetivos de bem-estar emocional.

O bem-estar emocional é o que nos ajuda a criar felicidade. Isso não significa que sempre nos sentimos felizes, mas significa que podemos saber que estamos felizes em nossa essência, mesmo quando estamos enfrentando dificuldades. A saúde emocional é a base do sucesso, no entanto, definimos o sucesso. Geralmente, as pessoas sentem que alcançarão uma saúde emocional quando tiverem sucesso. Pelo contrário, o oposto é verdadeiro: cultivando a saúde emocional, nos posicionamos para seguir em frente, em direção ao sucesso que desejamos.

Exemplos de bem-estar emocional

O bem-estar emocional pode ser um conceito enganoso quando implica que você deve sentir emoções perfeitas o tempo todo. Estes exemplos de bem-estar emocional podem ser úteis para entender como o conceito se aplica a você:

• Uma mulher que, por causa de depressão maior, não quer sair da cama, mas se obriga a se levantar e andar pela casa porque sabe que é bom para ela
• Um homem que está sobrecarregado com o estresse no trabalho, mas, em vez de trabalhar até tarde, volta para casa para passar um tempo com sua família, sentindo-se confiante de que não perderá o emprego porque é um bom funcionário ("5 maneiras de melhorar o bem-estar mental no trabalho")
• Uma jovem adulta que é devastada pela rejeição de sua melhor escolha na faculdade, mas olha as cartas de aceitação de outras escolas e avança na nova direção, ainda animada pela faculdade

O bem-estar emocional é escolher como você reagirá às coisas que lhe acontecem e aos pensamentos que você tem sobre elas. É escolher e decidir como você viverá sua vida. É saber que você pode criar ótimos momentos, mesmo em dias ruins. O bem-estar emocional é a base sobre a qual construímos uma vida de qualidade.

Aqui estão 10 dicas de bem-estar emocional para você começar sua jornada.

referências de artigos