Dificuldade de concentração? Três dicas para ajudar você a se concentrar
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Dificuldade de concentração? Três dicas para ajudar você a se concentrar
Dificuldade de concentração é uma frustração comum. Vivemos em um mundo agitado e movimentado. Além disso, muitas doenças mentais estão associadas à dificuldade de concentração. Por exemplo, depressão pode afetar a capacidade de uma pessoa se concentrar. Os problemas de concentração também estão associados ao transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH, transtorno bipolar, transtornos de ansiedade e transtornos psicóticos, como esquizofrenia.
Independentemente do que está causando dificuldades de concentração, existem maneiras de ajudar seu cérebro a se concentrar. Aqui estão três dicas:
- Praticar chunking. Chunking é uma técnica usada pelo cérebro humano para facilitar a retenção. É por isso que os números de telefone são separados em conjuntos de três e quatro. Use o princípio para aumentar a concentração. Crie listas de tarefas e, em seguida, separe suas tarefas em partes. Combate um de cada vez. Depois, faça uma pequena pausa para redefinir seu cérebro.
- Conheça a si mesmo. Você se concentra melhor com a música ou em silêncio? Você é mais capaz de se concentrar com a nossa sem cafeína? Conhecer a si mesmo ajuda a preparar-se para o sucesso da concentração.
- Objetivar. Ter algo físico para tocar, como uma pequena pedra ou outra bugiganga, aumenta nossa capacidade de concentração. Ser capaz de manipular ritmicamente um objeto cria mudanças positivas no cérebro que realmente melhoram a concentração.
Não importa o que seu cérebro esteja passando, você pode usar ferramentas para aumentar sua capacidade de concentração.
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