Três etapas a serem tomadas hoje para promover a saúde mental amanhã

Um blog meu, que é realmente um pouco positivo em seu desejo de promover a saúde mental? Bem, sim, é isso. Se você leu bastante dos meus blogs (digamos dois ou três), provavelmente deduz que eu misturo uma quantidade saudável de sarcasmo - junto com a parte de recuperação de doenças mentais. Se você ler este blog com bastante frequência, fica claro que tive um tempo difícil nos últimos meses. Honestamente, parece anos e talvez tenha sido, mas este outono e inverno me atingiram com força. Estou de pé novamente - embora cambaleando - e, portanto, este blog é menos sarcástico do que a maioria. Talvez seja até positivo?

Três etapas para promover a saúde mental e o bem-estar

Beba chá! Muito chá. Tome um banho quente com bolhas! Brincadeirinha - isso pode funcionar para algumas pessoas, mas não para todos, então vamos reduzi-lo a etapas mais realistas:

1. Defina seu despertador--ou seu iPhone, o que quer que funcione, o que faz muito barulho estridente e irritante. Talvez seu parceiro seja bastante irritante pela manhã e isso seja suficiente.

Aqueles de vocês que pulam da cama com facilidade podem pular esse, mas para aqueles que lutam com nossa estabilidade, levantar-se pode ser realmente difícil. Pode parecer impossível. Quando lutamos com a estabilidade, muitas vezes sofrem de insônia ou dormimos demais. Levantar-se em um tempo razoável, por tantos dias quanto possível, pode funcionar para regular o sono. Faz o que podes. Se você só consegue ficar acordado por algumas horas, ainda é um passo positivo.

2. Mover. Sim, mexa-se. Quando eu estava lutando com uma depressão severa, subir as escadas era difícil. Eu (e ainda) me maravilhava com as pessoas que jogam. Você pode imaginar? Movimento sustentado por um período prolongado. Ponto no caso: quando estamos lutando para nos tornar estáveis mover é difícil.

Perdoe esse trocadilho: dê pequenos passos. Se você puder. Sei que isso nem sempre é possível, mas se você pode chamar alguém para passear com você, ou se você tem um cachorro que olha para você o suficiente para empurrá-lo para fora da porta, apenas ir. Isso ajuda no sono e no apetite e é melhor, na minha opinião, do que os benefícios do chá e das bolhas ou até do chá das bolhas.

3. Tente comer regularmente. Não posso dar conselhos sobre isso (embora eu possa praticar o que prego) porque é muito difícil para mim, mas posso lhe dizer que comer pelo menos uma refeição sólida e equilibrada pode ajudá-lo a ficar bem mais rápido. Compre alimentos que você gosta; coisas fáceis de cozinhar se você não conseguir convencer alguém a cozinhar para você.

Nota lateral: Coma chocolate. Bem, eu faço. Juro que faz parte do meu autocuidado.

Igualmente importante: trabalhar para não se isolar, não usar drogas ilícitas e / ou álcool, manter contato com sua equipe de saúde mental e apenas tentar permanecer positivo. Sei que é difícil. Pode parecer impossível, mas quando é possível, mesmo que um pouco, aceite-a.