O que é ansiedade? É um pensamento, emoção ou comportamento?

O que é ansiedade? A ansiedade parece estressante, esmagadora, sufocante, chocante, dolorosa e incrivelmente difícil. Mas o que exatamente é ansiedade? Como é experimentado? Ansiedade é um pensamento? É uma emoção? Isso é um comportamento? Quanto mais você souber o que é a ansiedade e sobre sua própria experiência com ela, mais equipado estará para usar as estratégias certas para superar essa situação.

A ansiedade é frequentemente caracterizada por seus sintomas e seus efeitos sobre você. Qualquer lista de sintomas de ansiedade é longo e inclusivo. A ansiedade pode ser sentida em todas as partes do corpo. A ansiedade pode afetá-lo de várias maneiras, assumindo seus pensamentos, emoções e comportamentos (o que você faz e o que não faz por causa da ansiedade). O que é ansiedade, esse demônio indesejável, que muda de forma, que o enlouquece?

O que é ansiedade? É multifacetado: pensamentos, emoções e comportamentos

A resposta para a pergunta "O que é ansiedade?" é complexo. Não há uma resposta única. Aprofundar

A ansiedade afeta a maneira como pensamos e a maneira como pensamos pode contribuir para mais ansiedade. É um ciclo vicioso que muitas vezes leva a pensando demais em tudo, e cores da maneira como vemos o mundo e a nós mesmos. Pensamentos ansiosos podem ser a força dominante por trás da ansiedade. Se você se encontra frequentemente preso a padrões de pensamentos negativos, sua ansiedade pode ser baseada em pensamentos. Exemplos de pensamentos negativos automáticos incluem:

• Declarações "Deveria" que impõem regras a você ou ao mundo
• Chegando a conclusões, também conhecidas como leitura da mente (a ansiedade direciona a maneira como você interpreta as pessoas, as situações e a si mesmo)

A ansiedade pode estar enraizada em emoções e sentimentos. A ansiedade pode fazer você se sentir irritado e mal-humorado ou com medo e tímido. Preocupações podem fazer você se sentir arrasado, triste, em pânico, louco ou até mesmo vagamente chateado de maneiras que parecem terríveis, mas são difíceis de identificar. As emoções alimentam mais ansiedade e emoções fortes.

A ansiedade também se mostra em comportamentos. A ansiedade pode causar inquietação e agitação que podem dificultar a quietude. Isso pode criar uma pressão para falar ou parecer apagar seus pensamentos, tornando difícil encontrar palavras. A ansiedade pode fazer você querer se retirar e se esconder. Você pode evitar pessoas e situações das quais deseja fazer parte. Como alternativa, você pode suportar eventos, mas sofrer profundamente por dentro. Em épocas como essa, a ansiedade pode causar comportamentos de fuga, como fazer inúmeras viagens ao banheiro ou dispensar-se de conversas para encontrar um espaço silencioso para ficar sozinho.

Conheça sua definição de ansiedade para vencer sua ansiedade

A ansiedade é uma experiência que pode envolver nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Algumas pessoas experimentam ansiedade em todas essas áreas, mas para outras, a ansiedade está concentrada em uma ou duas. Por exemplo, algumas pessoas são atormentadas por pensamentos ansiosos, mas não sentem os aspectos físicos ou emocionais da ansiedade. Outros sentem emoções fortes que podem ou não ocorrer com sintomas físicos de ansiedade, mas o pensamento ansioso não é um problema.

A ansiedade não é simples. Não há uma resposta única para a pergunta "O que é ansiedade?" Essa é uma das coisas que torna a ansiedade tão frustrante e difícil de superar. Ainda é possível superá-lo.

Aumentar sua consciência de sua própria definição de ansiedade ajuda a descobrir um ponto de partida para superar a ansiedade. Onde a ansiedade afeta mais você: seus pensamentos, emoções ou comportamentos? Mesmo que sua ansiedade envolva os três, determine qual é o mais incômodo e comece sua estratégias de gerenciamento de ansiedade há. Crie uma caixa de ferramentas com estratégias de redução da ansiedade que abordem pensamentos, emoções ou comportamentos.

Em breve, sua resposta para "O que é ansiedade?" será "eu não sei. Eu não vivo com isso. "

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.