Aprendendo a dizer não na recuperação do vício

No passado, eu era um sim pessoa. Sempre que me pediam para assumir um novo projeto, ajudar a contribuir com algo, fazer parte de um evento, eu diria que sim, sem pensar. Eu não tinha ideia de que havia algum problema nisso. Isso pareceu um forte contraste com o início recuperação de dependência. Quando sobriedade, fui capaz de cuidar de mim e simplificar as coisas. Eu sabia o que precisava fazer, se era para ir a reuniões, ver meu terapeuta, dormir o suficiente, não sair nos fins de semana, me cercar de pessoas de apoio, etc.

Dizendo sim na recuperação de um vício

À medida que os anos de sobriedade e recuperação continuaram, tornei-me ativista, advogado, escritor, mentor e usei vários outros chapéus nos campos do vício, do humor distúrbios e distúrbios alimentares, porque eu não apenas queria ajudar as pessoas durante o processo, mas também dar esperança e criar consciência em torno dessas problemas. O que começou como um único twitter, onde eu esperava apenas me conectar com as pessoas individualmente, se transformou em algo tão bonito e incrível.

Eu trabalhei em rede com indivíduos em dificuldades, em recuperação, outros advogados, profissionais da área, pesquisadores, e foram a conferências, escreveram um blog bem recebido e foram convidados a fazer parte do HealthyPlace equipe de redação. Considero tudo isso como presentes e bênçãos em recuperação. Eu estava dizendo sim para muitas coisas e, eventualmente, tive que levar algum tempo para repensar todos os chapéus que estava usando, porque estava cansado e não tinha tempo para cuidar de minhas próprias necessidades.

Mas retribuir é o trabalho de sobriedade

Dizem-nos na recuperação do vício que retribuir aos outros faz parte do processo que não apenas ajuda a espalhar a palavra de recuperação e sobriedade, mas também nos mantém no caminho. No entanto - devemos lembrar de voltar a cuidar de nós mesmos e estabelecer limites. Talvez isso signifique que só podemos ter um mentorado, uma patrocinadora, a fim de dar o que precisam, enquanto também reservamos tempo para nossa própria sobriedade. Além disso, acredito que é importante que não importa onde estamos em recuperação ou sobriedade, precisamos ter mentores, modelos, sistemas de apoio em diversas áreas de nossa vida.

Sinais de que é hora de dizer não

Muitas vezes precisamos dizer não quando sentimos que estamos fazendo demais! Sentimos-nos exaustos, excessivamente estendidos e constantemente sentimos que não há tempo suficiente no dia para sequer fazer uma pausa para nós mesmos. Se você sente que está dando para os outros o dia todo e não consegue se encaixar em pelo menos meia hora de tempo de autocuidado, então é hora de começar a reavaliar os compromissos que você assumiu e considere dizer não ao futuro compromissos.

Sentindo-se culpado por dizer não

Quando comecei a usar a minha voz e a dizer não quando os pedidos chegavam, parecia estranho! Eu me senti mal, como se eu pudesse dizer que sim. Eu senti como se estivesse decepcionando as pessoas e sendo egoísta ao dizer não. Foi desconfortável por alguns meses, e então algo mudou dentro de mim. Começou a parecer mais natural e realmente fortalecedor. Sempre que começamos algo novo em sobriedade, ele se sente estranho e desconfortável.

Veja quanto tempo levou para se sentir confortável em ambientes sociais sem um coquetel na mão; ou ser a única pessoa sóbria na sala, ou o padrão, vá para o motorista designado (você também pode aprender a dizer não a isso, pois sei que pode envelhecer muito rápido). É preciso prática, prática e prática.

Dizer não é um investimento em sua recuperação

Somos o nosso melhor cuidador, mesmo que não o conheçamos ou o pratiquemos. Podemos ser duros consigo mesmos, ter que monitorar nosso diálogo interno e trabalhar com gatilhos e lutas, mas, com tudo isso, somos pessoas capazes que podem cuidar de nós mesmos em corpo, mente e alma. Quando começamos a buscar uma vida cheia de compaixão e amor por nós mesmos e por nossas próprias necessidades, podemos fazer escolhas que melhor abraçem esse espírito.

O autocuidado e o estabelecimento de limites sobre como e em que gastamos nosso tempo não significa que somos egocêntricos ou não estamos dando o suficiente para outros, significa que estamos dispostos a fazer um investimento não apenas para nós mesmos, mas para nossa própria jornada em sobriedade e recuperação.

Siga-me no Twitter e Facebook!