Quando o tempo te deixa ansioso

Uma das coisas que costumam desencadear minha ansiedade é sentir que não há tempo suficiente. Ultimamente, tenho assumido algumas tarefas. Como resultado, senti a pressão de sentir que não havia horas suficientes no dia. Quando isso acontece, começo a notar que vou me sentir irritada, que meus pensamentos vão disparar, vou ter dificuldade para dormir e me sinto geralmente sobrecarregada.

Quando começo a perceber isso, sei que é importante dar um passo para trás e avaliar quais são as minhas responsabilidades, o que eu sou gastando meu tempo e o que preciso fazer para administrar meu tempo de forma mais eficaz, de modo que não me sinta sobrecarregado com coisas que preciso Faz.

Por outro lado, sei que se as coisas continuarem como estão, começarei a me sentir ainda mais sobrecarregado. Isso leva a comportamentos que sei que não são úteis para mim, como me concentrar em limpar minha casa em vez de em coisas que preciso terminar ou gastar muito tempo no telefone. Vou acabar evitando o que deveria estar fazendo, fazendo isso que não deveria, e então me sentindo ainda mais estressada porque tenho uma tonelada de coisas que ainda preciso fazer.

Como superar a ansiedade relacionada ao tempo

Mas também descobri que há coisas que posso fazer para evitar essa sensação avassaladora de pânico que posso sentir quando de repente me deparo com tudo em meu prato. Isso envolve ser proativo em relação às estratégias de gerenciamento de tempo, para que eu não tente de repente gerenciar o controle quando tenho um milhão de coisas para fazer e não tenho tempo suficiente para fazê-las.

1. Em primeiro lugar, é importante colocar as coisas em perspectiva. Às vezes, fico estressado quando as coisas não saem como planejado. Chego um ou dois minutos depois do planejado, corro para chegar a algum lugar mesmo que não seja necessário, ou as coisas não acontecem no horário específico que eu havia planejado. É o fim do mundo quando isso acontece? Não. Às vezes eu sinto que é? sim. Mas dar um passo para trás para identificar como estou me sentindo nessas situações, e se isso é garantido ou não, tornar-se uma etapa crítica para decidir se preciso tomar medidas para remediar uma situação ou se é algo que posso permitir ir.
2. Encontre o equilíbrio. Como afirmei antes, há momentos em que me sinto tão sobrecarregado com o número de tarefas que precisam ser concluídas, que me vejo hiperconcentrado em algo que não precisa da minha atenção. Então, eu sei que devo encontrar um equilíbrio. Preocupar-me em planejar tudo para um segundo preciso pode me deixar ansioso, mas, por outro lado, não concluir as tarefas que preciso concluir também pode me deixar ansioso. Portanto, meu calendário - com uma boa dose de autoconsciência - se tornou meu melhor amigo. Eu analiso intencionalmente onde meu tempo é gasto e priorizo ​​e agendo tarefas, trabalho e tempo pessoal na minha agenda. Também me comprometo a focar nas tarefas apenas durante o tempo que lhes designei e não na multitarefa.
3. Olhe para desperdiçadores de tempo. Exemplos de perda de tempo são coisas como passar muito tempo no telefone, mídia social, bate-papo com colegas de trabalho, etc. Estas não são atividades negativas de forma alguma. No entanto, é importante saber se essas atividades podem nos distrair ou não de outras coisas que você precisa fazer. Mais uma vez, a reflexão e a consciência de como o seu tempo é gasto podem ajudar a reduzir a ansiedade que você sente com relação ao tempo. Pense em como você se sentiria se tivesse passado boa parte do dia folheando as redes sociais quando souber que tem um projeto para entregar no final do dia. Isso pode resultar em aumento da ansiedade e aquela sensação de que não há horas suficientes no dia.

Experimente essas estratégias para ajudá-lo a superar a ansiedade relacionada ao tempo. Compartilhe qualquer estratégia que o ajude a administrar seu tempo nos comentários abaixo.