Uma imagem corporal imprecisa e recuperação de transtorno alimentar

Dificilmente existe um homem ou mulher no mundo moderno que não possua uma área do corpo que não goste. Problemas de imagem corporal não são apenas para aqueles de nós com distúrbios alimentares. A diferença é que, onde o comedor normal pode pensar algo como: “Oh, eu deveria assistir minha parte tamanhos ou caminhar alguns dias por semana ”, aqueles com transtornos alimentares gritam automaticamente "Corre! Morrer de fome! Devoção! Purga! Livre-se de cada grama de gordura em seu corpo! ”Isso só é exacerbado pelo fato de muitos de nós com distúrbios alimentares também ter distúrbio dismórfico do corpo, o que significa que temos uma visão imprecisa de nossos corpos.

Sua imagem corporal imprecisa não diminui à medida que você ganha peso

Obviamente, nem todo mundo com um distúrbio alimentar precisa ganhar peso. No entanto, como uma anorética em recuperação, entrei no centro de tratamento de anorexia com o conhecimento de que eu precisaria ganhar 20 quilos. Uma das partes mais frustrantes da recuperação de um distúrbio alimentar é render-se ao aspecto do seu corpo físico no final.

A realidade é que, se você quiser se recuperar, é preciso deixar para lá - o tamanho e a forma do seu corpo vão melhorar. determinado em grande parte pela genética e história familiar, com uma pequena quantidade atribuída à dieta e ao exercício. (O que uma recaída de transtorno alimentar pode ensinar sobre sua recuperação). Mas se você está honrando seu corpo, alimentando-o quando está com fome, parando quando está cheio e se exercitando moderação, seu corpo vai se estabelecer onde é mais saudável e mais funcional (geralmente chamado de "conjunto" ponto").

E você não escolhe esse ponto. Gostaria que meu corpo fosse o mais saudável e funcional com o peso minimamente aceitável para o meu corpo? Certo. É isso? Nem mesmo perto.

Isso é algo que eu estava feliz quando cheguei ao tratamento? Absolutamente não - especialmente porque eu vi meu plano de refeições aumentar quase diariamente, até que nem minha nutricionista pudesse negar que a quantidade que eu estava comendo era absurda.

Sua imagem corporal imprecisa leva você à recuperação

Você pode sentir que seu corpo está mudando a cada hora (eu certamente fiz). Aquele lanche que você acabou de fazer seu estômago engordar instantaneamente. Você jura que pode sentir todo ganho de peso em todas as partes do seu corpo, mesmo que seu nutricionista diga que você não está ganhando ou mesmo perdendo. Eles dizem que a imagem corporal é o último dos pensamentos sobre transtorno alimentar a seguir e, na minha experiência (e na experiência de outras pessoas com quem conversei), isso é definitivamente verdade.

Por meses ou mesmo anos recuperação de transtorno alimentar, você vai olhar para o seu corpo com um pouco de decepção ou até mesmo nojo. Mas, eventualmente, você aprenderá a viver em seu corpo. Muitas vezes, isso significa que você precisa mudar a maneira de pensar sobre seu corpo.

Aceite que você tenha uma visão imprecisa do seu corpo

Eu tive que aprender a responder ao meu distúrbio alimentar em recuperação. Eu sei que meu corpo é mais do que uma variedade aleatória de partes. Portanto, embora eu não goste do que vejo no espelho, sofri pela perda do meu corpo anoréxico e percebi que era um corpo que estava morrendo. Meu corpo agora é um corpo que está vivendo. E parece muito melhor. Levei anos para chegar a esse ponto, mas agora olho no espelho e o processo de pensamento é mais ou menos assim:

Desordem alimentar: “Ugh. Eu odeio a maneira como meu estômago se sobressai.

Possíveis Respostas da Mente Sábia:

• "Provavelmente não se destaca tanto quanto eu acho. Já foi provado repetidamente que não vejo meu corpo com precisão. ”
• "Minhas roupas ainda se ajustam às mesmas de ontem, então não ganhei peso da noite para o dia."
• "Vi outras mulheres andando com confiança em biquínis na piscina com estômagos parecidos com os meus, ou talvez maiores."
• "Meu estômago não é meu problema. Estou apenas me fixando nisso, porque quero ignorar outra coisa. "
• "E daí? Quem realmente vai me julgar de bruços? E se eles estão me julgando com base nisso, eu realmente os quero na minha vida, afinal? ”

O último é particularmente útil para mim. Demorou muito tempo para chegar lá, mas finalmente aprendi a dizer "e daí?" Quando o distúrbio alimentar estava sussurrando mentiras nos meus ouvidos.

Meu corpo e eu parecíamos ser entidades separadas. Quando comecei a pensar em mim como um todo, não apenas como um corpo, fui capaz de ganhar respeito pelas coisas que meu corpo pode fazer - as experiências que só posso ter em um corpo saudável.

Como você está trabalhando para reparar sua imagem corporal imprecisa na recuperação de distúrbios alimentares?