Manter um diário pode ajudá-lo a combater o estigma da saúde mental
Manter um diário é uma maneira poderosa de se sentir melhor e combater o estigma da saúde mental. A maioria dos psiquiatras e conselheiros concorda que existem muitas razões pelas quais você deve manter um diário. Uma delas é que manter um diário permite um local seguro onde o estigma da saúde mental não existe e não pode prejudicá-lo (23 Prompts do Diário para Melhorar a Auto-Estima).
Todos aqueles que têm um problema de saúde mental ou um ente querido sabem que o estigma da saúde mental pode surgir em qualquer canto. Quando alguém mantém um diário, eles são criando um lugar seguro na vida em que uma pessoa não precisa conversar com ninguém, onde você pode se sentir livre e aberto para se expressar e não experimentar o estigma em torno da doença mental.
Mantenha um diário que seja apenas seu
É simples começar a manter um diário. Uma das primeiras coisas que você deseja fazer é encontrar uma com a qual se sinta à vontade e que possa levar consigo. Eu costumava manter um diário em um computador, mas após a atualização não consegui transferir todos os meus arquivos. Essa situação poderia ter sido uma coisa boa ou ruim, dependendo de como alguém olha para ela. Primeiro, havia a chance de que alguém mais pudesse ler meu diário e isso pioraria os efeitos da saúde mental estigma, mas o lado bom era que eu estava livre para deixar todos os meus antigos registros de diário deslizarem para o passado e deixarem o passado descansar.
Mantenha um diário para expressar sentimentos engarrafados
O estigma da saúde mental é algo que leva muitos de nós a manter todas as nossas emoções e sentimentos presos e escondidos. Manter um diário é o lugar onde você pode ser quem você quer, expressar o que quer (Um diário fácil para ajudar na saúde mental todos os dias). Você pode fazê-lo em qualquer formato que desejar. Você pode colar os ingressos de cinema que deseja lembrar; uma pessoa pode pressionar flores em uma página na qual sente um avanço. Manter um diário tem tudo a ver com deixar aquela pessoa pequena dentro de você que você escondeu, seja por estigma de saúde mental ou por qualquer motivo.
Existem muitas maneiras de abordar seu diário, uma delas pode ser escrever uma página com a mão não dominante e expresse alguns de seus pensamentos desde a infância e deixe o adulto 'você' responder com a mão dominante na próxima página. Eu mantive um diário por muitos anos e o desenvolvi em um blog. Eu gosto de colocar poemas, experiências, fotos e vídeos. É incrivelmente libertador manter um diário e, para muitos, mantê-lo pode passar por momentos difíceis e se tornar um melhor amigo.
