Como alcançar a felicidade em tempos de estresse e ansiedade

Alcançar a felicidade durante momentos de estresse e ansiedade pode ser difícil, mas não é impossível. Recentemente descobri algumas ferramentas que me ajudaram a aliviar meu estresse e ansiedade. Usando essas técnicas, mesmo durante situações estressantes, eu alcancei a felicidade.

Algumas semanas atrás, eu estava visitando uma família em minha cidade natal e bati em um buraco bem maior no caminho para meus avós. O incidente estourou meu pneu e quebrou o aro. Isso aconteceu na sexta-feira e planejamos um fim de semana inteiro de atividades em minha cidade natal - uma cidade pequena demais para ter uma loja de pneus com um aro em estoque.

Para felicidade, coloque seu estresse e ansiedade em perspectiva

A princípio, fiquei muito frustrado com essa situação. Senti a ansiedade e o estresse começarem a se instalar, mas depois coloquei as coisas em perspectiva. Eu poderia dirigir uma hora para consertar meu pneu no sábado de manhã e estar de volta para as festividades familiares da cidade natal no sábado à tarde.

Isso iria comer minha manhã? Sim. Isso exigiria gasolina extra e quilometragem no meu carro? Sim. Isso seria uma dor? Sim. Mas, no grande esquema das coisas, ter uma manhã de sábado irritante não é grande coisa. Na verdade, é apenas parte de ser um adulto. A ansiedade afeta nossa perspectiva por isso é importante verificar nossa perspectiva com a realidade. Isso pode ajudar combater o diálogo interno negativo também.

Identifique seus recursos e use-os durante os momentos de estresse para obter felicidade

O marido da minha mãe é mecânico, então eu sabia que ele conheceria o lugar mais acessível e confiável para consertar meu pneu. Entrei em contato com ela assim que ocorreu meu incidente com o pneu.

Quando experimentamos estresse e ansiedade, é importante saber quais recursos temos para ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Usar os recursos que você tem o capacita a ir além do estresse e da ansiedade para um lugar de bem-aventurança. Seu recurso pode ser um amigo que tenha empatia por você ou uma aula de Zumba que o ajude a relaxar. É bom identificar seus recursos quando você não está em um momento de crise para tê-los em mente quando precisar deles.

Aproveite o momento, apesar de sua ansiedade

Mesmo sob extremo estresse e ansiedade, você pode encontrar momentos de felicidade se se permitir desligar da situação estressante. Você pode fazer isso abrindo mão das coisas que estão além do seu controle. Enquanto dirigia 60 milhas para consertar meu pneu algumas semanas atrás, percebi que não poderia mudar a situação. Eu precisava de um pneu e aro novos e tive que dirigir uma hora para conseguir um.

Depois que superei a amargura de ter que passar a manhã comprando um pneu novo, pude aproveitar o passeio. O programa da Rádio Pública Nacional O que você sabe estava fazendo uma transmissão ao vivo de um subúrbio de Kansas City. Eu pensei que sentiria falta porque estaria ocupado fazendo atividades de reunião, mas como ele tocou durante minha viagem para consertar meu pneu, pude ouvir a transmissão inteira. Muitas vezes, são as pequenas coisas que nos permitem experimentar a felicidade. Escolhendo o prática da presença pode ajudá-lo a reconhecer esses momentos.

Da próxima vez que sentir estresse e ansiedade, experimente essas ferramentas. Use-os para ajudá-lo a alcançar a bem-aventurança.

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