Prevenção do contágio do estresse
Você está tirando seu estresse dos outros e fazendo com que outros se estressem? É hora de assumir a responsabilidade de lidar com o estresse.
O estresse é geralmente experimentado como um estado de ameaça decorrente de duas perguntas. "Posso lidar com esta situação?" "E se eu não conseguir lidar com essa situação, o que acontecerá comigo então?" O estresse registra esse sentimento de ameaça e mobiliza energia para responder à demanda emergencial que a vida tem. criada. Assim, embora o estresse tenda a ser experimentado negativamente, ele também tem um valor de sobrevivência positivo.
A demanda com a qual o estresse é geralmente identificado é algum tipo de pressão - por exemplo, de ser ferido, empurrado, bloqueado, decepcionado, cortado, sobrecarregado ou sobrecarregado.
O estresse não é um problema na vida, é simplesmente uma parte da vida, porque muito do que acontece às pessoas é inesperado e está fora de seu controle. Quando o estresse é ocasional, uma pessoa se sente exausta depois de lidar com a ameaça, mas depois se recupera e continua.
Quando o estresse está em andamento, no entanto, uma pessoa pode registrar o estresse em quatro níveis cada vez mais prejudiciais à medida que fica mais exausta e desgastada.
- FATIGUE: "Sinto-me cansado o tempo todo."
- DOR: "Fisicamente ou emocionalmente eu machuco o tempo todo."
- QUEIMADO: "Eu perdi o cuidado com o que normalmente me importo."
- BREAKDOWN: "Não consigo mais funcionar fisicamente".
Infelizmente, esses níveis são aditivos; portanto, quando alguém atinge o colapso, ele também está sobrecarregado por algum grau de fadiga, dor e esgotamento.
É preciso manter-se bem fisicamente, emocionalmente e espiritualmente, ser capaz de limitar demandas excessivas de si mesmo e e mantendo uma visão mental positiva, para evitar que o estresse cause mais do que o desgaste normal do corpo de uma pessoa vida.
O mais difícil de tudo é evitar que o estresse se torne contagioso para outros membros da família.
O estresse pode ser contagioso
Como o estresse pode se tornar contagioso? Lembre-se dos quatro níveis de estresse descritos acima. Como FATIGUE do estresse pode fazer com que a perspectiva de uma pessoa se torne negativa, pode ser fácil tornar-se mais CRÍTICO em relação a outros membros da família. Como a DOR do estresse pode fazer com que uma pessoa se torne sensível demais, é fácil se tornar IRRITÁVEL com outros membros da família. Como QUEIMAR-SE do estresse pode fazer com que uma pessoa não responda, é fácil se tornar INSENSITIVO a outros membros da família. Como a interrupção do estresse pode se tornar incapacitante, pode ser fácil simplesmente tornar-se indisponível para outros membros da família.
Viver perto de alguém que está sempre agindo de forma crítica, irritável ou insensível ou indisponível ou de todas essas maneiras pode fazer com que o estresse de uma pessoa estresse toda a família. Assim, um dia difícil para uma pessoa se torna uma noite difícil para todos.
A solução? Tomar responsabilidade. Lembre-se de como lidar com o estresse é uma questão de escolha. Estresse os entes queridos e pode-se perder o apoio deles. Em vez de permanecerem próximos, para se protegerem, eles podem optar por se afastar.
Portanto, em vez de agir de maneira prejudicial, fale de maneira útil. Explique o estresse que está acontecendo, como você se sente e pense em maneiras relaxantes e renovadoras de estarmos todos juntos.
Sobre o autor: Carl Pickhardt tem um Ph. D. em aconselhamento psicológico e é autor de vários livros para pais, incluindo Chaves para desenvolver a auto-estima do seu filho e O futuro de seu filho único: como guiar seu filho a uma vida feliz e bem sucedida.
