Superestimulação e o cérebro dissociativo

Descobri que a superestimulação é comum no transtorno dissociativo. Nós com distúrbios dissociativos tem um sistema nervoso "especial" que é mais reativo a estímulos. Nossa propensão para dissociação e ansiedade cria uma combinação ideal sobrecarregada com estímulos excessivos, também conhecidos como sobrecarga sensorial ou superestimulação.

O que é superestimulação

A superestimulação acontece quando somos inundados por mais visões, sons, gostos e sensações do que as que podemos lidar. É como se tivéssemos muitas abas abertas em nossa cabeça, e nosso cérebro não pudesse processá-las tão rápido quanto disparava. Uma vez que isso sobrecarga sensorial começa, nos tornamos hiperconscientes de tudo em nosso ambiente, exacerbando nossa condição.

Para alguém que se dissocia e já é sensível a eventos que provocam ansiedade, muitos estímulos podem ser prejudiciais ao nosso funcionamento rotineiro. Nosso cérebro não pode processar a quantidade de estímulos que estamos ingerindo, por isso estamos propensos a dissociar e desligar.

Muitas pessoas já ouviram falar da resposta de luta, fuga e congelamento. É a resposta do corpo ao perigo real ou percebido. O corpo entrará no modo de luta e permanecerá, entrará no modo de voo e tentará escapar da situação ou congelará e desligará emocionalmente. Quando indivíduos sensíveis, como aqueles com distúrbios dissociativos, e suscetíveis a superestimulação são expostos a gatilhos sensoriais exessivos, eles podem entrar no modo de congelamento, que é onde dissociação ocorre.

Minha experiência com superestimulação e transtorno dissociativo de identidade

Dissociação e desligamento aconteceram comigo recentemente, quando eu estava com um grupo de seis amigos. Todos nós nos juntamos por algumas horas, um dia, para fazer compras e fazer uma refeição. Todo mundo estava conversando, gargalhando e cantando no rádio, aparentemente tudo ao mesmo tempo. Logo, a quantidade de ruído era demais para o meu limiar. O ambiente era superestimulante e comecei a desligar.

Devido ao estímulo excessivo, eu não conseguia entender o que meus amigos estavam dizendo. Só ouvi barulho alto e abafado do meu grupo. Eu me tornei dissociativo e desconectado de mim mesmo. Minha cabeça começou a doer e me senti confusa por dentro. Minhas ansiedade foi aceso, mas fiquei quieto, me virei para mim e desliguei. Eu tive que deixar meus amigos cedo para descomprimir e encontrar um espaço seguro.

Eu experimentei superestimulação severa. Nos dois dias seguintes, fiquei deitada na cama chorando, perturbada e enevoada. Perdi vários dias de memória e, finalmente, levou uma semana antes de voltar ao meu estado normal.

Como lidar com a superestimulação e dissociação

Você pode tentar evitar disparadores de sobrecarga sensorial depois de saber o que a causa. Por exemplo, eu sei que multidões de pessoas e barulhos altos me levam a desligar e criar a necessidade de me retirar para uma espaço tranquilo, então eu sei evitar o shopping na Black Friday e evitar o cinema na noite de abertura de um Guerra das Estrelas liberação.

Outras sugestões sobre como lidar com situações que podem levar à dissociação devido à superestimulação:

• Tenha um plano de fuga. Saia do ambiente acionador.
• Dar um tempo. Encontre um lugar para ficar sozinho e use o tempo de inatividade para descansar e recarregar.
• Use tampões para os ouvidos ou fones de ouvido com cancelamento de ruído que possam abafar ruídos indesejados. Reproduza uma lista de reprodução suave.
• Limite o tempo da tela. Descobri que a dissociação e a superestimulação estão ligadas a mim e são exacerbadas pelo uso de telas, como o meu telefone celular.
• Responda às suas necessidades com antecedência. Se cuida antes que alguém precise cuidar de você.
• Tente meditação ou exercícios simples e profundos de respiração profunda.
• Mantenha as coisas por perto para acalmá-lo e criar estímulos positivos, como um cobertor favorito e confortável ou uma pedra de preocupação.
• Use óculos de sol em ambientes fechados para bloquear a luz.
• Vista suas roupas confortáveis ​​e favoritas.

Superestimulação e dissociação podem ser bastante debilitantes. Todo mundo experimenta muitos estímulos às vezes, mas a maioria não está ciente de seus efeitos. Mas aqueles com distúrbios relacionados à ansiedade, como distúrbios dissociativos, são mais suscetíveis ao estresse da sobrecarga sensorial. Um planejamento cuidadoso e o conhecimento de seus gatilhos são essenciais para gerenciar estímulos excessivos.

Becca é um defensor da saúde mental que é apaixonado por acabar com o estigma contra a doença mental. Atualmente, ela está escrevendo um livro sobre suas experiências com transtorno dissociativo de identidade. Você pode se conectar com ela no o blog pessoal dela, Twitter, Facebook e em Instagram.