ASMR como uma ferramenta para lidar com a depressão

Lidar com a depressão é uma batalha diária. A recuperação pode levar anos e não existe uma "solução rápida". No entanto, existem coisas que você pode fazer para proporcionar um alívio rápido em momentos de estresse, ansiedade e pânico. Para mim, esse alívio veio na forma de "Resposta Autônoma Sensorial do Meridiano" (ASMR) - um estranho fenômeno online que tem sido uma fonte de conforto e relaxamento para milhões desde meados dos anos 2000, embora a maioria das pessoas não tenha ideia do que seja.

O que é ASMR e como ele pode ajudá-lo a lidar com a depressão?

"ASMR" refere-se à sensação calmante e de formigamento que algumas pessoas experimentam em resposta a certos gatilhos auditivos. Se você já assistiu a um tutorial de pintura de Bob Ross e sentiu que ia adormecer ouvindo sua voz suave, parabéns, você experimentou o ASMR! Sempre tive uma forte resposta ao som de vozes suaves e gentis, e me pegava procurando por elas quando criança, mas não entendia seu valor como um ferramenta para lidar com a depressão até anos depois, quando, em um momento de grande ansiedade, digitei "vozes calmantes" no Youtube e descobri uma vasta comunidade online de pessoas dedicadas a criar conteúdo relaxante para pessoas como eu, que acham o som de um sussurro suave ou uma afirmação suavemente murmurada incrivelmente útil em tempos de luta. A comunidade ASMR é um recurso gratuito para pessoas que buscam relaxamento e conforto, e descobri que é incomensuravelmente útil para me ajudar a lidar com os sentimentos de pânico e pensamentos circulares associados com depressão. Não é de forma alguma uma solução de longo prazo ou algo que funcione para todos, mas é uma técnica simples que você pode confiar para trazer alívio de curto prazo - e isso pode ter um grande impacto em sua mente saúde.