Ajude o seu sistema de suporte ao transtorno bipolar a apoiá-lo

Não conheço ninguém que goste de pedir ajuda em seu sistema de suporte bipolar. Ninguém quer sentir que não pode lidar com as coisas por conta própria ou como um fardo para os outros. O impacto que condições de saúde mental, como a bipolar, podem ter em nossas vidas exigem que busquemos ajuda (Pedindo ajuda por causa de bipolar). É aqui que ter um sistema de suporte bipolar equipado para ajudá-lo é útil e você deve ajudar seu systemp de suporte para permitir que seu sistema de suporte o ajude.

O que é um sistema de suporte para transtorno bipolar?

A capacidade de cuidar de si é fundamental. Infelizmente, para aqueles que vivem com transtorno bipolar, problemas de auto-regulação podem fazer com que o autocuidado pareça impossível às vezes (Você tem medo de pedir ajuda à saúde mental?). Um sistema de suporte é um grupo de pessoas em quem você confia e pode recorrer para obter apoio emocional. Família, amigos íntimos, alguém importante, terapeuta ou psiquiatra são exemplos de pessoas que você pode optar por incluir em seu sistema de apoio ao transtorno bipolar.

Como equipar seu sistema de suporte para o transtorno bipolar para ajudar

As pessoas no seu sistema de suporte não podem ajudá-lo se não souberem o que você precisa. É difícil comunicar isso em tempos de crise. Encorajo você a ter conversas abertas e honestas com sua rede de apoio. Você continua aprendendo sobre você e sua experiência com o transtorno bipolar (Apoiar alguém com bipolar: para familiares e amigos). Aqui estão algumas coisas que podem ser valiosas para discutir com seu sistema de suporte para bipolar:

• Fale sobre sua experiência. O transtorno bipolar tem muitos sintomas que se apresentam de várias maneiras. Converse com sua rede de suporte sobre como você é afetado por ciclos de mania / hipomania e depressão. Abra-se ao seu nível de conforto. O objetivo aqui é aumentar sua consciência e compreensão.
• Identifique sinais de alerta e gatilhos. Às vezes, nossos apoiadores veem coisas que não reconhecemos. Discuta as coisas que são específicas para você. Por exemplo, se seu parceiro significativo sabe que a irritabilidade é um sinal de alerta para distúrbios de humor, eles podem chamar sua atenção e vocês dois podem criar um plano de ação para o bem-estar.
• Fale sobre o que ajuda e o que não ajuda. Aprendemos algo sobre nós mesmos a cada episódio. Uma palestra de seus amigos sobre como deve ser fácil "se recompor" não é útil quando você está deprimido. Linguagem empática e compassivabondade, paciência, disponibilidade, atividades positivas e confiança são coisas que você pode apreciar em momentos difíceis. Esta é uma informação crucial para o seu sistema de suporte bipolar.
• Compartilhe seu plano de segurança. Comportamentos arriscados e perigosos, auto-mutilação, ideação suicida e tentativas de suicídio não são estranhos ao transtorno bipolar. Sua segurança é sempre a principal prioridade. Segurança planos de crise incluem habilidades de enfrentamento, indivíduos confiáveis, lugares seguros e recursos para crises. As chances são de que você tenha criado um desses itens com sua equipe de profissionais. Não é uma má ideia compartilhar seu plano com a sua rede de apoio ao transtorno bipolar, para que eles possam ajudar em tempos de crise.
• Estabeleça limites para você e seus apoiadores. Fale sobre como você se sente à vontade para deixar que outras pessoas o ajudem e, em troca, deixe sua rede de suporte lhe dizer o que é capaz e deseja fazer. Apoiar os outros às vezes pode ser difícil. Por mais que sua rede de suporte cuide de você, cuide deles.

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Geralyn Dexter é conselheira, escritora e defensora da saúde mental. Ela possui um Mestrado em Aconselhamento em Saúde Mental e atualmente está trabalhando em um grau terminal em Psicologia de Aconselhamento. Ela é apaixonada por psicoeducação, aumentando a conscientização em saúde mental, reduzindo o estigma e ajudando outras pessoas em sua jornada para o bem-estar. Encontre Geralyn no Twitter, Google+, Instagrame Tumblr.