Como ter sucesso na escola com transtorno bipolar

A escola pode ser avassaladora e a vida com transtorno bipolar pode apresentar desafios adicionais. Se você está lidando com doença mental no ensino médio ou superior, sobreviver à escola e manter-se saudável enquanto isso é possível. Adicionar alguns hábitos saudáveis ​​à sua rotina acadêmica pode fazer toda a diferença. Aqui estão algumas dicas para se preparar para o sucesso.

Crie sucesso na escola com esses hábitos saudáveis ​​de estudo

Organize-se. Facilite um pouco o tempo de estudo, dando-lhe alguma estrutura. Combate um pouco todos os dias. Isso evitará que você fique ansioso quando as coisas começarem a se acumular (Oprimido pelo estresse e ansiedade? Como lidar com isso). Escreva uma lista das tarefas que você precisa concluir. Divida tarefas maiores em tarefas menores e priorize o que é urgente e o que pode esperar um pouco. Adote um estilo de anotações que faça sentido para você. Não empinar. Se funcionar para você, dedique algum tempo à sua agenda todos os dias e dedique esse tempo exclusivamente ao estudo. Crie um espaço de estudo confortável, limpo e com tudo o que você precisa ao seu alcance.

Não há necessidade de ficar olhando seus livros ou laptop por horas a fio. Faça pausas quando precisar delas. Trabalhe por um período de tempo e depois faça uma pequena pausa. Na verdade, isso aumenta a produtividade e dá ao cérebro uma pausa muito necessária. Use suas pausas para alongamentos, usar o banheiro, tomar um copo de água e um lanche saudável ou tomar um pouco de ar fresco.

Até os melhores alunos lutam às vezes (Converse com seu estudante universitário sobre doenças mentais). Aprenda a pedir ajuda quando precisar. Você pode revelar o quanto quiser sobre o porquê de precisar da ajuda. Converse com seus instrutores e qualquer outro suporte, como amigos ou família. Informe-os se precisar de tempo extra ou acomodações especiais (Aprendendo a aceitar ajuda ao viver com uma doença mental). Faça uma pequena pesquisa e descubra seus direitos como estudante e que tipos de recursos estão disponíveis em sua escola. Tire um tempo e procure ajuda se não estiver bem. Sua saúde é o que mais importa. Pedir ajuda não significa que você não é capaz. Significa ter certeza de que você é capaz.

Manter hábitos saudáveis. Nunca subestime o poder do sono, exercício, água e alimentos saudáveis ​​adequados. Apontar sete a oito horas de sono a cada noite. Beba água ao longo do dia e mantenha alguns em sua estação de estudo. Se a água pura não funcionar para você, vista-a com frutas ou pepinos. Observe sua ingestão de cafeína. Muita cafeína pode perturbar o seu humor. Mantenha lanches saudáveis ​​como frutas, legumes, queijo, nozes ou biscoitos à mão. O exercício é uma maneira maravilhosa de liberar o estresse e fornecer energia natural, por isso não se esqueça de mexer o corpo.

Lembre-se de que construir um hábito leva tempo. Todo mundo tem seu próprio estilo de aprendizado e todo mundo tem seu próprio experiência com transtorno bipolar. Seja gentil e paciente consigo mesmo. Quando você encontrar coisas que funcionam, continue fazendo-as. Consistência é a chave.

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Geralyn Dexter é conselheira, escritora e defensora da saúde mental. Ela possui um Mestrado em Aconselhamento em Saúde Mental e atualmente está trabalhando em um grau terminal em Psicologia de Aconselhamento. Ela é apaixonada por psicoeducação, aumentando a conscientização em saúde mental, reduzindo o estigma e ajudando outras pessoas em sua jornada para o bem-estar. Encontre Geralyn no Twitter, Google+, Instagrame Tumblr.