Depressão - Trabalho e Bipolar ou Depressão

As armadilhas do pensamento, também conhecidas como distorções cognitivas, são padrões de pensamento exagerados ou desequilibrados que afetam negativamente a saúde mental e emocional. Embora as armadilhas do pensamento sejam comuns e possam afetar ocasionalmente qualquer pessoa, as pessoas que vivem com transtorno bipolar, depressão ou ansiedade são especialmente suscetíveis. A seguir, são apresentadas três armadilhas comuns de pensamento nas quais frequentemente me pego, especialmente em relação ao meu trabalho: pensar tudo ou nada, generalização excessiva e rotulagem / identificação incorreta.

Quando uma celebridade morre por suicídio, os relatos a seguir tendem a se concentrar em diferentes versões da mesma pergunta: como alguém com uma vida tão incrível pode ser tão infeliz? (Nota: esta postagem contém um aviso de gatilho.)

A fadiga no trabalho muitas vezes interfere no seu trabalho quando você está com depressão. Quando você está constantemente exausto, é difícil se concentrar no seu trabalho e, dependendo do que você faz, isso pode ser perigoso. Se a fadiga por causa da depressão no trabalho é um problema para você, é importante tomar medidas para gerenciá-la. Neste post, abordarei os hábitos a serem estabelecidos para ajudá-lo a gerenciar a exaustão, bem como algumas dicas rápidas para lidar com o cansaço no trabalho.

Fazer amigos no trabalho quando você está com depressão é importante porque o apoio social é parte integrante de uma vida saudável. Até os mais introvertidos de nós precisam de amigos. A depressão afeta inerentemente a maneira como interagimos com os outros. Sentimentos de solidão são um sinal comum de depressão e os sintomas da depressão geralmente resultam no desejo de se isolar, o que só aumenta ainda mais a sensação de estar sozinho. Pode parecer impossível entrar em contato quando você está deprimido, mas se você puder estabelecer um suporte saudável rede, você tem uma tábua de salvação durante momentos em que parece que a depressão está abrangendo toda a sua vida. mundo. Isso é particularmente benéfico no trabalho, onde você passa a maior parte do tempo. É por isso que é do seu interesse tentar fazer amigos no trabalho, mesmo com depressão.

Estabelecer limites no trabalho é importante, mas, como alguém com depressão, muitas vezes luto para estabelecer limites. É uma parte importante do autocuidado quando você está deprimido, mas nem sempre é fácil, especialmente no trabalho. Você precisa se defender, mas também não quer se arriscar a ser demitido. Se você também tiver um transtorno de ansiedade como eu, esse pode ser um medo muito real. Dito isto, se você for proativo e se comunicar de forma clara e profissional, poderá estabelecer limites no trabalho com sucesso e ser mais feliz e saudável por fazê-lo.

Às vezes você tem que conversar com seu chefe sobre depressão. Pode ser difícil para você imaginar conversando com alguns de seus amigos sobre sua depressão e muito menos sobre seu chefe. Pessoalmente, revelei minha depressão a meus chefes em vários empregos diferentes, e nunca foi fácil, mas sempre valeu a pena. Antes de entrar nessa conversa difícil, há vários fatores que você deve considerar.

Ser autônomo apresenta uma série de desafios. Se você pensa em trabalhar por conta própria com uma doença mental, pode ser uma dinâmica muito difícil. No entanto, a dinâmica pode funcionar melhor do que uma situação tradicional de emprego para alguém que vive com depressão.

Muitas pessoas que vivem com transtorno depressivo maior decidem seguir uma carreira, apesar da doença às vezes debilitante. Se você estiver interessado em trabalhar, considere várias coisas em relação à sua escolha no emprego. Para aumentar a probabilidade de sucesso, é imperativo que você escolha um emprego que melhor lhe convier e como a depressão se manifesta.

Como muitas pessoas comuns com quem compartilhamos o mundo, as pessoas que vivem com depressão têm bons e maus dias. No entanto, quando você sofre de depressão, seu dia ruim no cérebro pode se transformar em dias ruins, semanas, meses, etc. Dependendo da natureza da sua depressão e episódios depressivos (frequência, gravidade e duração), às vezes pode parecer impossível administrar sua vida em qualquer área, muito menos um emprego.

Em junho de 2014, havia mais de 21 milhões de veteranos vivos nos Estados Unidos, de acordo com o Departamento de Assuntos de Veteranos dos Estados Unidos. Este número, considerando a população dos Estados Unidos, certamente torna a ocupação significativa. A dinâmica da guerra e os soldados que os combatem têm alguns paralelos com a dinâmica de viver com doença mental crônica enquanto tentavam administrar uma vocação.