Maneiras simples de melhorar a auto-estima

Melhorar a auto-estima pode parecer complicado, mas não precisa ser tão difícil. Existem maneiras simples de melhorar a auto-estima que são fáceis de implementar em sua vida diária. Isso torna mais provável que você tenha uma conversa interna positiva e se sinta melhor consigo mesmo. Certamente, existem milhares de livros e artigos que fazem com que pareça uma tarefa esmagadora, mas a auto-estima começa com pequenas mudanças. Em vez de comprar o hype, tente adicionar essas dicas simples e veja quanto mais confiante você se sente e quanto sua auto-estima melhora.

4 maneiras de melhorar a auto-estima

A maioria de nós tem um padrão de nos bater mentalmente. Às vezes, isso vem da infância, às vezes, por não conseguirmos tudo na nossa lista de tarefas. Perceba de onde vem sua conversa interna negativa e você está no meio do caminho, a outra metade está mudando seu comportamento.

1. Tornar a vida um pouco mais fácil para si mesmo. Fico decepcionado comigo mesmo quando não consigo entrar na minha lista de tarefas. Minha mente pode ficar cheia de conversa interna negativa. Uma boa amiga acabou de ter seu terceiro filho e disse: "Olha, não há como eu me lembrar de tudo e me sinto uma mãe ruim quando não posso fazer tudo. Em vez de tentar ser a Supermãe, estou pedindo o que puder da Amazon ou através de um serviço de entrega. "Isso significa que fraldas, produtos para bebês e artigos para casa são todos enviados para ela. Custa alguns dólares extras? Claro, mas agora ela se sente mais no controle e confiante em sua vida cotidiana.
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2. Abaixe suas expectativas dos outros. Infelizmente, algumas pessoas simplesmente não mudam. Esperar que um membro não confiável ou um membro da família se torne responsável só vai configurá-lo para desapontamento e auto-aversão. "Eu deveria saber. Por que eles sempre fazem isso comigo? "Pensamentos como esse diminuem sua auto-estima. Em vez disso, diminua suas expectativas. Lembre-se de que não é você, são eles. Eles estão cronicamente atrasados, ou foram historicamente egoístas e provavelmente ainda assim serão. É péssimo e é a realidade. Eles podem mudar quando você começa a abandonar suas expectativas e vê que se respeita o suficiente para não depender delas.
3. Escute seu corpo. Se você parar de reagir e ouvir o ritmo natural do seu corpo, sentirá mais controle e confiança. A atenção plena pode melhorar a auto-estima e pode demorar 30 segundos. Concentre-se na sua respiração e pergunte ao seu corpo o que ele precisa. Coma quando você estiver com fome; durma quando estiver cansado; exercite quando estiver se sentindo enérgico. Quanto mais você tenta controlar seu corpo, menor a probabilidade de ouvir, e isso leva à insatisfação consigo mesmo. Fique atento e sintonize-se para aumentar a auto-estima.
4. Pare de procrastinar. Pesquisas mostram que a procrastinação é uma das principais causas de insatisfação consigo mesmo. Pessoas que adiam cronicamente as coisas têm baixa auto-estima e auto-estima. Se você tem um milhão de coisas para fazer, peça ajuda (veja o número um acima), se estiver evitando algo porque emocionalmente é muito difícil, procure um parceiro de prestação de contas. Tente alocar 10 a 20 minutos por dia para tirar uma coisa da sua lista de procrastinação. Isso fará você se sentir mais confiante e no controle de sua vida, levando a um aumento da auto-estima e sentimentos de realização.

Que truques simples ajudaram você a melhorar sua auto-estima? Compartilhe com outros leitores abaixo e continue a conversa sobre o aumento da auto-estima.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.