Os melhores mantras para recuperação de transtorno alimentar

Mantras para a recuperação do transtorno alimentar (DE) funcionam para mim. Parte da razão pela qual isso Eu não medito. Tenho problemas para ficar parado por mais de alguns segundos. Mesmo quando eu pratico ioga, é o suor até você vomitar, e não o tipo calmo e restaurador. Tudo isso é para dizer que a idéia de mantras na recuperação de transtornos alimentares não vem facilmente para mim, mas O uso de mantras para a recuperação de transtornos alimentares tem sido uma ferramenta invariavelmente poderosa e sutil me ajudou superar o pensamento negativo.

O que é um Mantra, dentro ou fora da Recuperação de Transtorno Alimentar?

Um mantra é um som, palavra ou afirmação repetida com frequência. O objetivo dessa repetição é acalmar, acalmar e focar a mente. A repetição também ajuda a criar novos caminhos no cérebro; caminhos mais produtivos e positivos.

Por exemplo, as pessoas em recuperação de distúrbios alimentares costumam ser negativas em seus pensamentos sobre si mesmas. Por exemplo, pode-se dizer com frequência: "Eu sou gordo. Eu sou inútil. Eu não importo. "

Com o tempo, se agredindo com isso linguagem negativa toma seu pedágio e, eventualmente, esses pensamentos prejudiciais se tornam realidade.

Os mantras para a recuperação do transtorno alimentar ajudam a criar uma realidade nova e mais saudável.

Como eu disse, ainda não sou particularmente hábil em me sentar em silêncio com meus próprios pensamentos (eu, como todos nós na recuperação de DE, sou um trabalho em andamento), mas os mantras me permitiram redirecionar e facilitar minha mente sem ter que parar o que sou fazendo.

Então, se estou lutando para colocar meu bebê em suas calças de neve, enquanto coloco meus outros três filhos e saímos pela porta para que possamos caminhar até a escola e os velhos pensamentos destrutivos comece a ordenar novamente - me dizendo que não sou bom o suficiente, não posso lidar com isso, não devo ser mãe - tenho um punhado de mantras disponíveis para me lembrar de que posso lidar com qualquer situação.

Quais mantras funcionarão melhor para você dependerão do que você achar motivador, mas esses são os mantras para recuperação de distúrbios alimentares que funcionam para mim. Estou confiante de que eles também ressoarão com muitos de vocês. Esses mantras defendem o controle sem serem confinados e a liberdade sem impotência.

Meus Mantras Favoritos para Recuperação de Transtorno Alimentar

"Sou o mestre do meu destino, sou o capitão da minha alma."

Estas são as duas últimas linhas do poema, invicto de William Ernest Henley. O poema é um grito de guerra para subir depois de cair e assumir o controle da própria vida.

"Eu sobrevivi ao meu DE. Eu posso sobreviver a isso. "

Com demasiada frequência, desacreditamos a tremenda quantidade de bravura necessária para sairmos do outro lado de uma batalha que mata tantos. 50 anos de pesquisa mostraram que anorexia tem a maior taxa de mortalidade de qualquer distúrbio mental.¹Bulimia segue de perto.² Lembre-se desses fatos na próxima vez que se achar fraco: você sobreviveu - está sobrevivendo - a um assassino desenfreado. Você pode fazer qualquer coisa.

"Gordura é algo que você tem. Não é algo que você é. "

Não me lembro onde li esta frase pela primeira vez, mas ela ressoou. Quase uma década em minha recuperação do transtorno alimentar e ainda me pego me chamando de gorda. Essa frase me ajuda a lembrar que sou uma pessoa inteira e complexa. Qualquer que seja o meu peso corporal, não posso realmente ser gordo.

Repetido várias vezes, esse mantra simples para a recuperação de transtornos alimentares também serve para esclarecer os ridículos ideais da sociedade que julgam as pessoas pelo que elas têm, não por quem são. Se o julgamento é pejorativo e passado para algo como engordar no corpo, ou efusivamente positivo, dado por ter nascido com genes que fazem você emagrecer ou formar uma família rica, o objetivo desse mantra é focar recentemente no verdadeiro você: quem você realmente estamos. Essa pessoa é importante e não pode ser definida pelo que ela possui ou não possui fisicamente.

Esses três mantras para a recuperação do transtorno alimentar me restauraram inúmeras vezes, trazendo meus objetivos e resiliência de volta ao foco do clarim.

Você tem mantras para a recuperação de distúrbios alimentares? Eu adoraria lê-los. Por favor, compartilhe nos comentários.

Referências:

Hamilton, G. et ai. Anorexia Nervosa - Maior taxa de mortalidade de qualquer transtorno mental: por que?. Transtorno Alimentar Esperança. Acesso em 3 de fevereiro de 2020.

Catálogo de Recursos para Distúrbios Alimentares. Catálogo de Recursos para Distúrbios Alimentares. Acesso em 3 de fevereiro de 2020.

Hollay Ghadery é um escritor e editor que mora em Ontario, Canadá. Ela tem um livro de não-ficção que será publicado pela Guernica Editions em 2021. O trabalho mergulha na prevalência documentada de problemas de saúde mental em mulheres bi-raciais. Conecte-se com Hollay nela local na rede Internet, Twitter, Facebook ou Instagram.