Blog de especialistas em TDAH: ADD Coaching e tratamentos alternativos
Sentindo-se oprimido por ansiedade e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (ADD / ADHD) no trabalho? A melhor coisa que você pode fazer é recuperar a compostura. Tentar resolver um problema quando seu cérebro está prestes a explodir apenas acelera o colapso. Veja como:
- Pare. Pare o que você está fazendo. Mude a sua localização física e encontre um local tranquilo para se reagrupar - o banheiro ou o seu carro.
- Reagrupar. Concentre-se em suas sensações físicas, sua respiração e seu ambiente. Que sons você ouve? O que você sente no estômago, no peito? Não passe para o próximo passo até que sua mente pare de correr e você esteja no momento presente.
- Obtenha clareza. Identifique os elementos da situação que o estressou. No momento, qual é a sua principal prioridade? O resultado desejado? Sua próxima ação passo em direção a esse objetivo? Anotá-la.
Se você seguir essas três etapas, focar na próxima ação será muito mais fácil e você realizará mais.
Treinador de ADD / ADHD Beth Main é o fundador da ADHDSolutions.net.
Atualizado em 1 de setembro de 2011
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