7 maneiras de viver sua melhor vida com TDAH

Vida com TDAH não é sem desafios, mas definir diretrizes para si mesmo pode minimizar seus transtornos e maximizar sua eficiência.

Comece com estas 7 regras para viver melhor e estresse menos com TDAH.

Somos pensadores livres que não cumprem as regras, certo? Errado. Às vezes, as regras são impressionantes. Aqui estão alguns dos principais para adultos estressados ​​com DDA.

1. Se concentrar no melhor.

Pare de castigar-se pelos 20% que você atrapalhou. Concentre-se nos 80% que você arrasou.

2. Faça as pazes.

Você esqueceu um aniversário ou uma data. Um e-mail ou telefonema apologético ajuda bastante a manter uma amizade.

3. Não julgue - ou seja julgado.

Sua casa não precisa ser imaculada antes de hospedar a empresa. Os amigos vêm vê-lo, não sua casa.

E se eles criticam, talvez seja hora de encontrar novos amigos.

4. Gerencie seus sintomas primeiro.

Programe essa conversa importante com seu parceiro logo após tomar seu medicamento, quando os sintomas não interferirem.

5. Aprenda a rir.

Da próxima vez que você esquecer de definir um cronômetro e queimar o jantar, ria e siga em frente.

Às vezes, o humor nos ajuda a se recuperar da adversidade.

6. Diga não."

Treine-se para dizer: "Eu responderei a você sobre isso" antes de confirmar.

Isso pode ajudá-lo a evitar excesso de agendamento e exaustão.

7. Não aceite um médico ruim.

Se o seu médico eliminar os efeitos colaterais ou disser que você faz muitas perguntas, não volte.

Suas preocupações com a saúde são importantes demais para serem descartadas.

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Atualizado em 28 de junho de 2018