Desacelere e viva sem estresse

Com 20 e poucos anos, morava e trabalhava na cidade de Nova York. Uma manhã, eu estava andando de metrô lotado. Eu fui atrasado para o trabalho, como sempre. Tive uma reunião inicial para a qual não havia me preparado. Eu também me senti culpada, porque tive que deixar em casa meu filhote de cachorro chorão novinho em folha por várias horas.

Se tudo isso não fosse ruim o suficiente, um passageiro próximo ficava pisando nos meus dedos. A primeira vez que ele fez isso, eu bufei. Depois da terceira vez, gritei com ele, liberando uma série de epítetos. Eu quase tive um colapso.

Minha vida, diagnóstico pré-TDAH

Do lado de fora, parecia ter uma ótima vida: eu era uma estrela na minha empresa. Eu tinha um bom apartamento, bons amigos e uma família solidária. No entanto, fiquei impressionado com a vida cotidiana. Eu senti como se sempre corresse para trás. Meu apartamento nunca foi limpo o suficiente ou limpo. Eu não fui ao bomboneria frequente o bastante. Olhei em volta e vi uma cidade cheia de pessoas que pareciam fazer malabarismos com tudo. Eu me julguei duramente.

Então eu me esforcei mais para acompanhar todos os outros. Não deu certo. Empurrar com mais força só levou a mais estresse e, eventualmente, esgotar-se. Pensar em todas as coisas que eu deveria estar fazendo era tão cansativo que me desmoronava regularmente. Foi um ciclo pelo qual passei muitas vezes.

Estresse e TDAH em adultos

No dia do meu metrô, eu sabia que algo tinha que mudar. Eu vi um terapeuta e acabou sendo diagnosticado com TDAH adulto. Ao me educar sobre a condição, descobri que a sensação de estar sobrecarregada era comum entre adultos com TDAH. Quando estava estressado, tinha menos controle sobre minha Sintomas de TDAH. Era mais provável que eu me distraísse e perdi a noção do tempo com mais facilidade. Por outro lado, quando eu estava calmo e centrado, podia prestar atenção em reuniões chatas e manter a geladeira abastecida com algo mais nutritivo do que Crystal Light. Decidi interromper o ciclo de estresse auto-imposto de uma vez por todas, para que eu pudesse desfrutar da felicidade e do sucesso que merecia.

[Download grátis: 10 maneiras de se organizar neste fim de semana]

Abrandar

Eu me dei permissão para diminuir a velocidade. Às vezes era fácil: eu ouvia música, fazia uma longa caminhada com meu cachorro ou encontrava um amigo para o almoço. Outras vezes, eu tinha que me forçar a desligar meu cérebro caótico participando de uma aula de ioga ou indo a um concerto. Logo aprendi que um pouco de relaxamento foi um longo caminho para me ajudar a enfrentar os desafios que meus sintomas de TDAH me lançavam.

Foi só quando diminui a velocidade que percebi que meu estilo de vida saudável estava aumentando meus níveis de estresse. Comia comida para viagem nas refeições, mal dormia cinco horas por noite e aproveitava meu tempo livre para acampar na frente da TV.

Comecei pequeno, fazendo o jantar para mim algumas noites por semana. Quando me senti confortável com esse ajuste, trabalhei para dormir mais, forçando-me a desligar a TV às 23h. e lendo um livro até a hora de dormir. Eu entrei na academia depois do trabalho, bem como antes de uma reunião -exercício sempre limpava minha cabeça.

Aceitando o TDAH como parte de mim

Mais importante, parei de me comparar com os outros. Meu TDAH me fez diferente das outras pessoas. Quando aceitei essa verdade, não me importava se minha mesa era tão arrumada quanto a mesa dos meus colegas de trabalho. Se eu pudesse encontrar o que precisava, estava em boa forma. Quando parei de me preocupar com o que os outros pensavam de mim, a pressão e o estresse aumentaram. Eu podia lidar com praticamente qualquer coisa - mesmo tendo os dedos dos pés pisados ​​por um passageiro vacilante em um metrô lotado.

[3 técnicas de gerenciamento de estresse para adultos com TDAH]

Atualizado em 17 de abril de 2018