Organize seu caos para encontrar a calma

Organização e Limpeza

Organize seu armário por cor (camisas vermelhas juntas, blusas azuis e jaquetas juntas) - e por temporada.

Coloque cada item “fora do lugar” em cada quarto em um saco de lixo separado. Rotule cada saco como "sala de estar", "quarto principal", "sala de família" e assim por diante. Alinhe as malas no corredor. Se um membro da família estiver procurando por um item específico, peça-lhe que procure na sacola a sala onde foi deixada. Os itens restantes nas sacolas após uma semana sempre devem ser jogados fora.

Minimizando o esquecimento

Coloque um conjunto extra de roupa de cama dentro de uma fronha, e guarde-o no quarto em que são usados. Então, adultos com TDAH não será necessário pesquisar em um armário de roupas desorganizado ao trocar os lençóis.

Mantenha um conjunto extra de chaves na carteira - um para a casa e outro para o carro. Prenda-os com torcedores dos pães, e eles ficarão lisos e planos. (Os adultos com TDAH devem apenas manter o controle de suas carteiras.)

Coloque tudo o que precisa para sair de casa em um só lugar.

Depois, leve os itens para o carro quando sair pela porta, mesmo que não vá a lugar nenhum, para não esquecer mais tarde.

[Recurso gratuito: 22 estratégias de desorganização para adultos com TDAH]

Escreva tarefas em notas adesivas que você mantém dentro de uma pasta - uma nota por tarefa. Jogue fora cada nota ao concluir a tarefa. É tão bom jogá-los fora.

Organize sua mesa mantendo os papéis que você precisa "nesta hora" no meio da mesa, os papéis que você precisa "hoje" nas bordas externas da mesa e todo o resto em uma credenza, além da mesa.

Use um cartão de índice de 10 x 15 cm para listar as tarefas de cada dia, em vez de carregar uma agenda pesada na bolsa. Escreva todos os compromissos no terço superior do cartão; escreva "afazeres" no terço do meio; e telefonemas que você precisa fazer na terceira parte inferior. No final do dia, transfira todos os itens que ainda precisam ser concluídos no cartão de índice do dia seguinte.

Sentindo-se bem

Prazer primeiro, dever segundo! Todas as manhãs, antes de fazer qualquer outra coisa (até retornar chamadas), caminhe pelo seu jardim, visite o viveiro de peixes dourados e / ou sente-se no jardim de oração na floresta. Não é Procrastinação; se adultos com TDAH comece cada dia com calma ao invés de caos, eles estarão mais aptos a acompanhar as coisas.

[Perfect Is inútil: 16 regras de organização que você pode seguir]

Atualizado em 21 de novembro de 2018