Minimize o caos de férias com essas estratégias favoráveis ​​ao TDAH

As férias podem ser estressantes para crianças com TDAH. Viajar e visitar parentes pode atrapalhar suas rotinas diárias, e toda a emoção pode ser avassaladora.

Siga estas estratégias da família real para evitar estragos nas férias, manter seus filhos se sentindo bem e criar memórias mais felizes:

Planejar com antecedência

Durante as férias, a rotina e a estrutura são eliminadas: uma criança pode ter que suportar o tempo de viagem de carro, trem ou avião; sentado educadamente à mesa de jantar por longos períodos; menos controle da dieta e sono. Planejar esses efeitos colaterais de férias é útil para uma criança com TDAH e seus pais.

Decida como serão os dias - festas, decoração, visitas a parentes, preparação de festas - e defina um cronograma, aumentando a flexibilidade caso o seu filho precise de tempo de inatividade.

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Esboce cada fase das férias, incluindo todo o tempo "livre" em que seu filho pode estar brincando com outras crianças ou parentes. Agora, considerando o que você sabe sobre seu filho ou filha, sinalize as atividades que podem ser um problema para ele. Altere a programação, se necessário, e discuta com seu filho as seguintes estratégias de enfrentamento.

Gorjeta: Se seu filho ou filha estiver Medicação para TDAH, converse com seu médico sobre a possibilidade de estender a cobertura para 24 horas durante o feriado. O aumento do tempo de medicação pode maximizar a diversão da temporada do seu filho durante esse período de alta energia.

Ensinar Autocontrole

Dar a uma criança algumas ferramentas para o autocontrole pode impedir que uma reação exagerada se torne uma birra. As técnicas de relaxamento - ioga, exercícios respiratórios - podem ajudar uma criança que é facilmente perturbada por uma atmosfera altamente carregada. Além disso, dê a seu filho algumas dicas verbais para mantê-lo em um estado mental positivo.

Ao encarar uma multidão na casa de um parente ou à tarefa de sentar-se educadamente à mesa, sussurre para ele: “Eu sei que você pode fazer isso. Levará apenas um curto período de tempo. "

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Ensaie técnicas de acalmação

Algumas crianças com TDAH precisam praticar o relaxamento em casa antes de se aventurarem no tumulto de férias. Ensaiar a técnica “pare, relaxe, pense” com uma criança ou encenando um cenário que lhe causou problemas no passado são excelentes estratégias. Você pode ensinar seu filho a pedir ajuda no início do conflito com um parente ou amigo. Com o tempo, apenas caminhar em sua direção pode ajudar seu filho a se acalmar.

Gorjeta: Para evitar conflitos com os colegas, incentive seu filho a trazer um jogo ou brinquedo para compartilhar com os outros jovens.

Programe o tempo com sabedoria

Muitos eventos podem superestimular uma criança com TDAH. Decida quais ocasiões são mais importantes e não sobrecarregue a programação. Inclua brincadeiras particulares ou um passeio em um restaurante amigo da criança com um amigo, para proporcionar um pouco de diversão individual para o seu filho. Além disso, passar um tempo juntos em um canto tranquilo da casa ou fazer uma curta caminhada pode impedir uma birra em uma criança.

Gorjeta: Se você planeja passar vários dias visitando um parente, fique em um motel em vez de dormir mais. Isso dará ao seu filho espaço para respirar. Para evitar sentimentos feridos, explique à sua família por que você não está brincando com eles.

Incentivar o bom comportamento

Elogiar o bom comportamento de uma criança lembra seus pontos fortes e aumenta sua confiança de que ele pode gerenciar o que quer que o feriado jogue para ele. Um dos pais mencionou para mim que seu filho se tornou o sucesso da festa quando leu um livro de enigmas para os membros da família. Outro pai me disse que seu filho surpreendeu a multidão com seus truques de mágica. Lembrar um filho de seus sucessos passados ​​o preparará para ter sucesso este ano.

Envolva seu filho nas atividades

Crie memórias felizes recrutando seu filho para ajudar a cozinhar o feriado refeição com você, criar decorações ou embrulhar pacotes. Tais atividades fortalecem o vínculo entre a criança e os pais.

[Leia: O alívio do estresse nas férias começa aqui]

Atualizado em 18 de dezembro de 2019