5 dicas para viajar na recuperação do transtorno alimentar

Viajar em recuperação de distúrbios alimentares apresenta alguns desafios. O tamanho desses desafios dependerá de onde você está na sua recuperação. Recentemente, voltei de uma semana de férias em Cuba com minha família e, mesmo após uma década em recuperação, enfrentei meu quinhão de obstáculos.

Havia um monte de alimentos do resort que você pode comer, fritos e cheios de manteiga. O álcool fluía livremente e de graça (eu não bebo mais.). Meus filhos estavam muito animados e dificultavam o tempo de inatividade ou dormir corretamente.

Em resumo, fiquei fora do meu elemento, o que não posso causar problemas por um dia ou dois, mas uma semana inteira de instabilidade. horários e sub-par cuidados pessoais pode afastar qualquer pessoa em recuperação de praticamente qualquer coisa. Afinal, na recuperação, é importante gerenciar e controlar o ambiente ao máximo, e você nem sempre pode fazer isso enquanto viaja.

Essa é a má notícia.

Prepare-se para viajar em recuperação de distúrbios alimentares

A boa notícia é que eu sabia que essa interrupção iria acontecer e me preparei para isso. Eu estava viajando na recuperação do transtorno alimentar antes e enfrentei esses obstáculos. Eu nem sempre ganhei a batalha.

Felizmente, aqueles de nós em recuperação não precisam vencer a batalha para vencer a guerra. Nos últimos anos, fui capaz de desfrutar de férias infinitamente mais porque havia me preparado para viajar em recuperação de um distúrbio alimentar.

Hoje, quero compartilhar algumas dicas com você para que você possa tomar decisões mais seguras para viagens mais felizes - em qualquer estágio da recuperação.

5 dicas para viajar na recuperação do transtorno alimentar

1. Saiba quando ignorá-lo

Se eu tivesse ido a este resort em meus estágios iniciais de recuperação, não tenho dúvidas de que teria recaído. Eu provavelmente teria alternado entre passar fome e purgar, e embora me doa admitir, provavelmente também teria bebido. Não. Eu definitivamente teria.

Honestidade na recuperação não é fácil, mas é vital.

Portanto, se você tem alguma dúvida sobre viajar em recuperação de um distúrbio alimentar - se essa voz minúscula e estridente dentro de você está dizendo que é uma má idéia e que você não está pronto - não vá.

Não importa se você não tira fotos dignas de Insta ou se decepciona um amigo ou membro da família. As pessoas que se importam com você entenderão e sua saúde é o que mais importa.

Haverá outras viagens e você poderá aproveitá-las mais plenamente quando estiver mais recuperado. Não apresse.

2. Bring Comfort Foods

Não estou falando de ensopado e chili, mas os alimentos que você pode comer que não farão você se sentir terrível. Quando fui embora, dediquei meia mala a pós de proteína, barras de proteína vegana, frutas secas, nozes cruas e outros lanches saudáveis. Com este arsenal de meus alimentos de conforto atrás de mim, se eu não tivesse vontade de me tratar, poderia apenas comer frutas e alguns legumes em uma refeição e, em seguida, completar meus níveis de nutrientes com alguns dos meus lanches mais tarde.

Menos culpa, menos problemas.

3. Priorizar o sono

Muitos de nós pensam que dormiremos bem nas férias, mas a verdade é que o jet lag e o cansaço da viagem podem causar estragos em nossos horários. Faça o seu melhor para o resto que você precisa para tomar as decisões claras e saudáveis ​​nas quais sua recuperação do transtorno alimentar se baseia.

4. Evite o álcool

Eu sei que nem todos na recuperação de distúrbios alimentares dependem do álcool, mas o ligação entre abuso de substâncias e distúrbios alimentares é predominante, portanto, se o álcool (ou qualquer outra substância) foi problemático para você no passado, não o use agora. Eu prometo a você: sua felicidade não pode ser encontrada no fundo de qualquer garrafa.

Confie em mim. Eu olhei.

5. Exercício

Os benefícios de exercício para pessoas em recuperação de transtorno alimentar não pode ser vendido abaixo. Você não precisa (e não deve ser) obsessivo com isso, mas chegar ao ginásio algumas vezes, se possível, fazer caminhadas ou correr, fazer ioga ou dar algumas voltas na piscina: estas são todas as atividades que podem fazer você se sentir melhor e mais confiante para enfrentar os desafios de viajar em recuperação após comer distúrbios.

Você está viajando na recuperação de distúrbios alimentares? Eu adoraria ouvir suas experiências, desafios e triunfos. Compartilhe nos comentários.

Hollay Ghadery é um escritor e editor que mora em Ontario, Canadá. Ela tem um livro de não-ficção que será publicado pela Guernica Editions em 2021. O trabalho mergulha na prevalência documentada de problemas de saúde mental em mulheres bi-raciais. Conecte-se com Hollay nela local na rede Internet, Twitter, Facebook ou Instagram.