O que fazer quando tudo é péssimo

Em um dia ruim, ouvir alguém dizer: "olhe pelo lado positivo" me faz estremecer. É difícil mudar seu pensamento quando tudo ao seu redor é péssimo, e uma frase genérica e otimista invalida rapidamente o mau humor, e você se sente pior. Se fosse fácil chegar ao lado positivo, todos estariam lá. Contudo mudanças sutis estão disponíveis, mesmo quando você está tendo o pior dia de todos os tempos. Eles simplesmente não são fáceis para a maioria de nós. Existem maneiras de encontrar pontos positivos na vida, mesmo quando parece que tudo é péssimo.

Situações que o afastam, mesmo as mais pequenas, podem transformar um dia dramático em uma semana do inferno ou no ano que você deseja esquecer. Você pode ter passado por uma crise tremenda, perdido um membro da família, um relacionamento ou um emprego, sofrido problemas de dinheiro ou problemas conjugais. Mesmo nas profundezas dos humores mais baixos, pode haver manchas de luz, você apenas está disposto a olhar além da escuridão.

Parece que tudo é péssimo

Esta manhã, quando eu estava voltando para casa depois de ir um pouco ao mar na loja, uma enorme tempestade atingiu. Literalmente, havia uma nuvem escura pairando sobre mim, e não era apenas um mau humor, era um chuveiro enorme. Quando os sacos de papel pardo se desfez completamente e mais de US $ 100,00 de comida foram derramados por toda a calçada, pensei: "Sh% *! Isso é péssimo. "Que maneira de começar o meu dia.

Agora, estou ciente de que este é um pequeno revés, não necessariamente uma crise, mas, ainda assim, eu queria gritar, gritar e voltar a dormir; de jeito nenhum eu queria começar o meu dia assim. Em vez disso, aceitei o fato de que essa é uma situação realmente irritante e frustrante e procurei uma solução. Validar que a situação pela qual você está passando é irritante, terrível ou perturbador é uma ótima maneira de começar a avançar e sair do clima de mau humor.

Ficar preso nesse mau humor teria sido muito mais fácil, mas eu tinha muito a arriscar. Eu tinha um telefonema importante e vários clientes para ver, para que uma nuvem escura ao longo do dia não afetasse apenas meu humor, mas aqueles ao meu redor certamente sentiriam isso também. Um homem gentil me viu lutando e me deu uma sacola plástica, o que me ajudou a recuperar a maioria dos itens. Enquanto caminhava para casa carregando minha sacola de lixo como Papai Noel, disse para mim mesma: "Isso é péssimo, mas sou muito grato por esse cara".

Aceite o sentimento de que tudo é péssimo

Você não tem controle sobre o clima, o que é uma grande metáfora da vida. Aceitação radical, uma habilidade usada em terapia comportamental dialética (DBT), implica que, em vez de tentar controlar ou alterar coisas que você realmente não pode mudar, a aceitação é a resposta. Aceitar não está concordando ou gostando, apenas diminui o impacto que essas coisas têm sobre seu humor, sua auto-estima e sua vida. Você não pode forçar seu ex a amá-lo novamente, você pode tentar, mas pode receber uma ordem de restrição ou empurrá-lo ainda mais longe. Você não pode controlar o chefe mau ou o fato de que algo ruim aconteceu no passado. Aconteceu, é uma merda. Quanto mais energia você gasta, pior se sentirá.

Quando você começa a aceitar as coisas que não pode controlar, que são a maioria das coisas na vida, parece um pouco estranho no começo. Na verdade, você pode tentar ainda mais encontrar uma solução, consertar a pessoa ou inventar um botão de rebobinar para o passado, mas não pode. Então, mergulhar na tristeza realmente não tem nenhum benefício. Sua auto-estima sofre, tornando mais difícil encontrar felicidade em qualquer coisa. Mas fazendo coisas que você ama ou encontrar interesse pode ajudar a colocar uma mentalidade mais positiva em jogo.

Tudo não é ruim, é uma mentalidade. 99,9% da sua vida pode parecer terrível, mas há algo dando certo; Quero dizer, você está respirando ou é capaz de ler isso. No meu momento de miséria nesta manhã, concentrei-me no fato de que ainda havia positivos na situação. Eu poderia ter focado no passado, mas vamos ser honestos, acabou.

Então, quais técnicas o ajudam a ver o lado positivo de um dia em que tudo é péssimo? É possível mudar seu humor apenas um pouquinho, mesmo no pior dia? Comente com suas idéias abaixo.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.