Fazendo as férias felizes

Você já viu uma criança em uma loja de doces - ou já foi uma? É assim que a temporada de festas é para adultos com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Com tantas coisas para fazer, pontos turísticos para ver, festividades para participar, é tentador tentar tudo. Como disse um de meus clientes, "nunca conheci uma ideia de que não gostei".

É claro que você não pode fazer tudo, e tentar fazer isso transformará o que deve ser uma estação alegre em um turbilhão de três meses de estresse e ansiedade.

Este ano, por que não reservar um tempo para resolver seus problemas de planejamento de férias antes que eles surjam? Isso ajudará você e seus entes queridos a aproveitar a estação - e iniciar o novo ano energizado, renovado e feliz.

Aqui estão quatro problemas que adultos com TDAH normalmente enfrentam durante a temporada e algumas soluções possíveis:

Problema: sentir-se estressado porque você está tentando fazer muito - em muito pouco tempo.

Solução: Seja realista sobre o que você pode realizar.

Participar de festas, comprar presentes, trocar cartões, viajar e outras atividades de férias envolve muito tempo e esforço. Planejar e participar dessas atividades pode ser tão exigente quanto um emprego em período integral, mostram estudos recentes. Quem quer isso? Especialmente se você é alguém que luta para gerenciar seu tempo e suas "coisas", mesmo nas melhores circunstâncias.

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Então, como você decide o que fazer? Faça escolhas com base no que é realmente importante para sua família. É vital que os biscoitos de férias sejam caseiros? Ou você pode conviver com fatiar e assar? Você realmente precisa fazer um banquete de cinco pratos para a sua família extensa - ou um jantar festivo servido em pratos de papel seria suficiente? Você realmente precisa adicionar uma nota personalizada a cada cartão de feriado que você envia - ou você pode simplesmente assinar seu nome (ou ignorar completamente os cartões)?

Não estou dizendo que você sempre deve seguir o caminho mais fácil - apenas que você deve pensar em fazê-lo quando pressionar o tempo. Não há necessidade de ser um mártir, especialmente quando se trata de coisas não essenciais.

Problema: envio de cartões de férias, R.S.V.P. para convites e assim por diante - depois que já seja tarde demais.

Solução: crie um sistema para acompanhar as informações relacionadas a atividades e eventos.

Para muitas pessoas com TDAH, existem apenas duas vezes para fazer as coisas: AGORA e NÃO AGORA. Infelizmente, muitos “não agora” acabam enterrados sob pilhas de papel. No momento em que são escavados, é tarde demais para agir sobre eles.

Para evitar esse problema, designe uma caixa, cesta ou outro recipiente como seu arquivo de férias. Sempre que você receber um convite ou qualquer outra coisa que exija uma decisão ou ação, coloque-o dentro para revisão posterior (mas não muito depois). Se você tiver uma ideia sobre algo relacionado a férias, anote-o em um pedaço de papel e adicione-o à mistura.

Desde o início de novembro até a temporada de festas, sente-se com os membros da família uma vez por semana para analisar todos os materiais que você coletou. Não se levante até preencher o formulário, preencher o cheque, registrar o evento em sua agenda ou fazer o que for necessário para avançar cada questão.

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Problema: Encontrar o presente "perfeito" para todos.

Solução: Pare de se preocupar com isso.

Quantas vezes você acabou comprando presentes no último minuto, porque estava tão preocupado que suas seleções não seriam boas o suficiente? Não mais! Este ano, forneça certificados de presente, a opção tamanho único. Você pode buscá-las nas livrarias locais, locadoras de vídeo, restaurantes etc. - ou até imprimi-las na Internet.

Não há nada errado em estocar velas decorativas ou garrafas de vinho para dar de presente de feriado ou de anfitriã. E você pode reservar uma manhã para fazer um lote enorme de chocolate ou amendoim quebradiço que pode ser distribuído a muitas pessoas da sua lista.

Enquanto você está nisso, esconda um pequeno suprimento de cartões de agradecimento, envelopes e carimbos na luva do seu carro compartimento - para poder parar alguns na próxima vez em que estiver esperando para pegar uma criança no futebol prática.

Problema: o tempo está acabando para que tudo seja feito.

Solução: Simplifique sua vida.

Digamos que você faça um excelente trabalho em reduzir os planos de sua família para as férias. Seu tempo ainda será muito alto. Felizmente, você poderá “encontrar” algumas horas preciosas adiando atividades não essenciais para depois das férias. Isso vale para visitas ao dentista (a menos que você esteja com dor de dente, é claro), à oficina de automóveis e assim por diante.

Também é possível fazer compras on-line, para que você gaste menos tempo dirigindo e menos tempo esperando na fila. Ao reduzir toda a corrida ao seu redor, você ficará menos estressado e menos propenso a pequenos erros que se mostram tão frustrantes (como escrever o endereço errado ou a hora errada para um evento).

Outra estratégia poupadora de tempo é passar menos horas na cozinha. Este é um ótimo momento para se familiarizar com as opções de comida para viagem e preparada disponíveis em sua região.

Se você precisar de ajuda para implementar essas idéias - ou inventar mais delas - considere pedir a ajuda de um amigo ou um treinador de TDAH.

Nesta temporada de férias, confie na sua decisão de fazer apenas as coisas que realmente importam para você e para quem você ama. Saudações da estação!

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Atualizado em 5 de dezembro de 2019