Gaste menos (impulsivamente) nesta temporada de festas

Adultos com transtorno de déficit de atenção são propensos a gastar demais - especialmente durante as férias. Mas se você acha que tem problemas para controlar gastos com presentes, festas etc., deve conhecer minha cliente Roberta, uma mãe solteira de 36 anos com TDAH. Pelo menos você deveria ter conhecido Roberta antes de eu ajudá-la a encontrar uma solução para seus gastos fora de controle nas férias.

Empreiteira independente do setor de telecomunicações, Roberta sempre teve uma boa vida. O problema dela não era renda, era impulsividade. Ela se esforçou bastante para manter um orçamento, mas cada vez que chegava a temporada de férias, a impulsividade a superava. Seus gastos com férias foram muito além de seus amplos meios, comprando presentes extravagantes para amigos e familiares e fazendo refeições após refeições em restaurantes chiques.

Todo o dinheiro que Roberta gastou durante o ano foi rapidamente consumido. Juntamente com suas resoluções, ela costumava telefonar no ano novo com uma montanha de dívidas no cartão de crédito. Ela nunca parecia capaz de guardar nada para a aposentadoria. Roberta me disse uma vez que parecia que ela estava presa em uma esteira, um degrau muito rápido.

[Recursos gratuitos: Gerenciando seu tempo durante os feriados]

Força de vontade sozinha não funcionará

Roberta achou que a solução para seu problema era mais força de vontade. Mas eu sabia que isso não seria suficiente. Eu disse a ela que o que ela precisava era de um plano específico para conter seus gastos.

Pedi a Roberta que preparasse uma lista escrita de pessoas para quem ela queria dar presentes e especifique um limite de gastos para cada pessoa. Sugeri que ela iniciasse as compras no início da temporada, para que não se sentisse pressionada no último minuto - e use isso como desculpa para gastar mais do que planejara. É claro que fazer compras cedo também significava que ela tinha tempo de procurar as melhores ofertas.

Mais importante, convenci Roberta a passar cinco minutos todas as noites registrando seus pensamentos e valores sobre dinheiro em um diário. Diário é uma ótima ferramenta para desenvolver a autoconsciência sobre qualquer problema crônico, seja gastos excessivos, excessos ou qualquer outra coisa.

Eu tinha certeza de que o diário de Roberta renovaria seu compromisso com a mudança. Dei a ela uma pequena lista de perguntas para estimular sua escrita, e ela apresentou mais. (Consulte "Como iniciar um diário monetário" abaixo.)

[Leia isto: Holiday Balancing Act]

Aprendendo com seu diário

Roberta me disse mais tarde que o simples ato de colocar seus pensamentos no papel os tornava menos abstratos e, portanto, mais fáceis de lidar. Reler as anotações do diário lembrou a importância de suas metas financeiras de longo prazo - e a ajudou a ver que seu comportamento de gastos não refletia seus valores.

Por exemplo, Roberta sempre pensou que acreditava na noção de que "é o pensamento que conta". Mas ela a tendência era "compensar" comprando mais presentes para alguém quando ela se preocupava em gastar muito pouco com isso pessoa. Quando criança, ela aprendeu que era ruim ser "barato", com o barato definido como não gastar "o suficiente" em presentes. Essa percepção fez com que mudar seu comportamento de gastos fosse menos trabalhoso.

A impulsividade de Roberta não desapareceu completamente. Mas em janeiro, quando as contas do cartão de crédito ficaram abaixo do orçamento, ela se deliciava com o prazer de um trabalho bem feito - e com um novo ano de bom começo. Eu digo, seja como Roberta - ou seja, como a nova Roberta.

[Clique para ler: Como gerenciar seu dinheiro com TDAH]

Atualizado em 2 de dezembro de 2019