Estabelecer um plano de prevenção de recaídas de doenças mentais

Quando você tem uma doença mental, um plano de prevenção de recaídas é essencial para a felicidade e a felicidade (Uma recaída de doença mental faz parte da recuperação?). Você deve sempre ter um plano de prevenção de recaídas de doenças mentais estabelecido.

UMA recaída de depressão ou recaída em qualquer outra doença mental pode devastar um indivíduo. Como alguém que tem transtorno bipolarEu sei, pessoalmente, como pode ser uma recaída de doença mental de partir o coração. E também sei a importância de um bom plano de prevenção de recaídas.

O que é um plano de prevenção de recaídas de doenças mentais?

Um plano de prevenção de recaídas de doenças mentais é exatamente o que parece. É um plano que você estabelece antes de um episódio de saúde mental para evitar uma recaída. Um plano de prevenção de recaídas serve como uma rede de segurança e identifica o suporte necessário quando os sintomas surgem.

O que incluir no seu plano de prevenção de recaídas

Quando você está pensando em um plano de prevenção de recaídas de doenças mentais, é importante identificar seus apoios. Se você souber quem são seus apoios, será mais provável que os procure em tempos de crise. Também é importante saber quais são seus gatilhos. As grandes compras são um gatilho para mim, por isso sei que tenho meu apoio sempre que precisar fazer uma grande compra.

Evitando gatilhos, quando possível, também é importante. Quando você sabe quais são seus gatilhos, é mais fácil evitá-los e procurar ajuda sempre que possível.

A última categoria que tenho no meu plano de prevenção de recaídas de doenças mentais é o que chamo de "rotinas saudáveis". Essas são as coisas que faço todos os dias para manter minha saúde e meu ânimo. Para mim, uma das coisas mais importantes é tomar minha medicação, mas pequenas coisas como arrumar minha cama, arrumar meu cabelo e escovar os dentes fazem parte da minha rotina diária. Quando faço essas coisas, é um sinal de que sou saudável. Quando não, isso me lembra de entrar em contato com meu sistema de suporte. Rotinas são uma parte importante da manutenção da saúde mental e do cultivo da bem-aventurança.

Mantenha seu plano de prevenção de recaídas de doenças mentais atualizado

Toda vez que sou sintomático, busco apoio no meu plano de prevenção de recaídas de doenças mentais. Uma vez estabilizado, aproveito a oportunidade para refletir sobre qualquer gatilho que possa ter causado meus sintomas. Também aproveito a oportunidade para atualizar meus suportes.

Um bom plano de prevenção de recaídas para doenças mentais pode ajudar a manter a estabilidade necessária para alcançar a felicidade.

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