Identifique seus gatilhos de vergonha para que eles não controlem você

O Ano Novo traz a oportunidade para muitos gatilhos de vergonha. Você sente excesso de peso? Mal pago? Bagunçado? É importante conhecer e identificar seus gatilhos da vergonha para que você possa viver uma vida feliz - livre do aperto da vergonha (Perfeccionismo e auto-estima).

Reconheça seus gatilhos de vergonha

Na semana passada, me vi sobrecarregado pela ansiedade. Minha árvore de Natal ainda estava em pé e brinquedos de criança enchiam a sala de estar. (Quantos brinquedos uma criança pode receber no Natal?) Eu senti que a bagunça da minha sala de estar iria me ultrapassar. Eu queria chorar. eu quero usar a vida organizada como uma ferramenta para a felicidade, mas para mim parece tão difícil.

Nesse momento, meu namorado me perguntou o que havia de errado. Nós limpávamos os brinquedos e guardávamos a árvore. Ele me garantiu que minha sala parecia com inúmeras outras pessoas em todo o país.

"Estou tão envergonhado", confessei. "Eu não quero viver assim - tudo bagunçado e bagunçado."

Coloque seus gatilhos de vergonha em perspectiva

Depois de articular minha vergonha, pude colocá-la em perspectiva. Minha confusão desencadeou vergonha e pensamentos de inutilidade. A vergonha me disse que eu não sou amável. Mas isso não é verdade. A vergonha é uma emoção poderosa conectada a todas as coisas sobre as quais nos sentimos preocupados, mas a vergonha não é um teste decisivo para o nosso valor ou amabilidade. E dignidade e pertencimento são essenciais para viver uma vida feliz.

Meu apartamento fica bagunçado e bagunçado? Sim. É assim que acontece com mais frequência do que eu gostaria? Absolutamente. Mas isso não me torna inútil. E isso não faz as pessoas que me amam, me amarem menos.

Quais são seus gatilhos de vergonha? Quais são as coisas que o levam às lágrimas e o fazem querer esconder a cabeça em um travesseiro? As chances são de que, ao nomear as coisas, você descobrirá que elas não têm tanto poder sobre você quanto você pensava.

Difundir seus gatilhos de vergonha para alcançar seus objetivos

Acredito muito no estabelecimento de metas - particularmente Metas de ano novo. Estabeleci algumas metas este ano e sei que não conseguiria alcançá-las se continuasse a deixar a vergonha pairar sobre minha cabeça. Depois que tirei o poder da vergonha, descobri que a energia negativa da vergonha se tornou uma energia positiva que eu era capaz de usar para atingir completamente meus objetivos. Hoje de manhã saí para trabalhar com um apartamento limpo e arrumado. Mais importante, porém, saí para o trabalho sem vergonha.

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