EFT tocando para aliviar os sintomas DID

A Técnica de Liberdade Emocional (EFT) pode ajudar aqueles que vivem com transtorno dissociativo de identidade (DID)? Para muitas pessoas com DID, todos os dias podem parecer como viver com a cabeça nas nuvens. Dissociação, na sua forma mais simples, é o processo de se desconectar de seus pensamentos e emoções. Não foi até eu entrar na terapia que aprendi a importância de me aterrando, voltando à minha mente e, finalmente, recuperando o controle da minha vida.

Hoje, tenho várias ferramentas e técnicas que uso para me aterrar quando me sinto dissociando e desconectar, e uma das mais importantes que aprendi é a técnica da liberdade emocional. Às vezes referido como tocando, EFT é uma técnica de auto-ajuda que envolve o uso dos dedos para tocar em vários pontos do corpo.

O objetivo final por trás da utilização da EFT é mover energia e emoções "paralisadas". Por exemplo, se você sentir desconforto devido a sentimentos como medo ou vergonha, acredita-se que a EFT seja capaz de mover essas emoções para fora do corpo.

Iniciando o EFT Tapping para DID

Se o toque realmente move energia e emoções através do corpo está cientificamente aberto para debate, mas através de minha própria experiência pessoal, descobri que isso ajuda meus personalidades alternativas acalme-se e fique de castigo. Nos meus piores dias, isso pode ser extremamente aliviante.

Antes de começar a tocar, pense em um afirmação ou um mantra que você deseja focar durante todo o processo. Uma frase fácil para começar é: "Embora eu esteja sentindo [insira emoção aqui], eu me aceito profunda e completamente." Depois de ter uma frase em mente, você pode começar.

Comece tocando no lado da mão esquerda ou direita, repetindo a frase que você criou para si mesmo em voz alta. Em seguida, toque no centro da sua testa (onde pode estar o Terceiro Olho), repetindo a mesma frase em voz alta. Continue com esse método, tocando nas seguintes áreas enquanto pronuncia seu mantra em voz alta:

• Maçãs do rosto
• Debaixo do seu nariz
• No seu queixo
• Na sua clavícula
• Debaixo do seu braço
• Na coroa da sua cabeça

Depois de terminar uma rodada, você pode repetir o processo novamente até se sentir mais consciente e fundamentado. Costumo fazer duas ou três rodadas para acalmar completamente meu sistema antes de voltar ao meu dia.

O toque na EFT realmente funciona?

Não é incomum sentir uma certa quantidade de ceticismo em relação às escutas. Afinal, como o simples toque em certas partes do corpo proporciona alívio instantâneo de emoções avassaladoras, como tristeza ou culpa?

Na minha própria experiência, valeu a pena tentar, mesmo que apenas para adicionar outra ferramenta à minha caixa de ferramentas cheia de técnicas de alívio da ansiedade. Você nunca pode ter muitas soluções quando se depara com uma condição como a DID, e eu vou receber toda a ajuda que conseguir.