Lidar com a depressão no trabalho durante o isolamento do coronavírus
Então, eis a questão: o Coronavírus tornou nosso planeta sua casa há um tempo. Embora tenha aparecido em dezembro de 2019, é apenas no mês de março que decidimos levar a sério. Para conter o vírus, muitos países proibiram as pessoas de deixar suas casas e praticar o distanciamento social. Naturalmente, isso afetou a saúde mental de extrovertidos e ambiverts. E com o tempo, também afetará os introvertidos (se ainda não o fez). Falo por experiência própria porque sou um introvertido cuja depressão já piorou devido ao bloqueio. Deixe-me elaborar.
Trabalhar em casa era normal para mim
Por motivos pessoais, trabalho exclusivamente em casa como escritor desde 2017 até hoje. Normalmente não saio muito, talvez uma vez em sete ou dez dias. Eu costumava fazer uma caminhada diária pela manhã, mas parei um pouco atrás quando meus padrões de sono mudavam. Ainda assim, como moro com minha família, não me sinto sozinha e gosto de poder trabalhar sozinha. Esse estilo de vida isolado combina comigo como introvertido, então pensei que essa situação não me afetaria muito. Bem, eu estava errado e como! Faz apenas doze dias desde que saí de casa pela última vez e anseio sair desde o quarto dia. Acho que tudo se resume à psicologia humana básica - às vezes, queremos algo apenas porque é proibido para nós. Essa é a única explicação que tenho para minha nova vontade de sair todos os dias.
No entanto, o bloqueio me fez sentir como um pássaro em uma gaiola
Honestamente, estou me sentindo preso, como um prisioneiro que foi colocado em prisão domiciliar. De vez em quando me sinto sufocado, independentemente de as janelas estarem abertas ou fechadas. E simplesmente ficar na minha varanda mal faz diferença. Eu sou facilmente irritado e entediado. Estou com febre da cabine, e piorou minha depressão. Minha produtividade foi para os cães (estou enviando este artigo um dia atrasado e também perdi os prazos de outros clientes) e é realmente difícil sair da cama. Eu daria tudo para ver um filhote de perto ou sorrir para um estranho tipo. Mas estou cansado de reclamar, porque não é apenas uma perda de tempo, é improvável que essa situação de 'ficar em casa' mude tão cedo.
A melhor solução para esses tempos deprimentes é se concentrar nas coisas que você pode controlar
Muitas pessoas bem-intencionadas, mas ignorantes, são empurrando a ideologia 'ser positivo' em quem ousa admitir que está se sentindo deprimido ou deprimido. O que eles não percebem é que o conselho deles não faz sentido porque a) as pessoas estão estressadas por um bom motivo eb) a depressão rouba a vontade de pensar positivamente. E, à medida que piora, retira sua energia e entusiasmo pelo trabalho e pelo lazer. Por fim, você se sente mental e fisicamente esgotado e não tem nada pelo que esperar. Senti o gosto disso porque tive um dia de saúde mental extremamente ruim ontem: fiquei incapaz de sair da cama a maior parte do dia e senti raiva e impotência. Então, quando me senti um pouco melhor hoje, a primeira coisa que fiz foi fazer uma lista de maneiras de lidar com a "depressão por coronavírus" que ajudariam você e eu. Porque, convenhamos, nem todos têm sorte de trabalhar em casa, as empresas estão fechando e é imperativo que façamos o melhor trabalho possível para manter nossos clientes e / ou empregos.
Assista ao vídeo abaixo para saber o que eu criei para controlar a depressão
Se você tiver dicas, hacks e mecanismos de enfrentamento, compartilhe-os nos comentários abaixo. Hoje, mais do que nunca, é importante não deixar a depressão sem tratamento, porque, de acordo com Hoje Psicologia, afeta adversamente o seu sistema imunológico. Embora não exista nenhum paciente que tenha contraído COVID-19 devido a distúrbios de saúde mental, como a depressão, até agora, é melhor prevenir do que remediar. E claro, depressão prolongada pode resultar em ideação suicida e consequentemente, tentativas de suicídio e morte. Certifique-se de manter contato com o maior número possível de pessoas, especialmente se elas vivem sozinhas ou foram colocadas em quarentena.
Em todo o mundo, todos nós estamos passando por um período estressante e desafiador. É importante que façamos o possível para sermos bondosos e compassivos não apenas com nossos amigos e familiares, mas também com aqueles que são menos privilegiados que nós. Não vamos esquecer de cuidar de nossos amigos de plantas e animais também. Nós estamos todos juntos nisso. E lembre-se, a história é a prova de que, quando nos reunimos como um, nós humanos somos capazes de sobreviver às condições mais adversas.
Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar a convenção e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.
