Como os alimentos afetam minha depressão e ansiedade
A comida afeta minha depressão e ansiedade e não da melhor maneira. Eu nem sempre tive um relacionamento saudável com a comida. Para mim, descobri que o que como afeta o modo como me sinto e como me sinto afeta o que como. Como em muitas coisas, ele pode facilmente girar em uma espiral descendente se não for observado com cuidado ("Quais alimentos ajudam sua depressão?"). Leia este artigo para saber mais sobre como minhas escolhas alimentares afetam minha depressão e ansiedade.
Alimentos afetam depressão e ansiedade
Primeiro, gostaria de começar dizendo que não sou médico ou nutricionista. Meu objetivo é compartilhar qual foi minha experiência e incentivá-lo a explorar o que funciona em sua vida. Existem muitas teorias sobre como o estilo de vida nutricional funciona melhor, mas é minha opinião que a comida afeta a todos nós de maneira diferente. Na minha experiência, comer menos alimentos processados e mais alimentos à base de plantas teve o efeito mais positivo em mim. Você pode encontrar coisas diferentes que funcionam para você.
Como o alimento afeta minha depressão
Uma coisa principal que tenho prestado muita atenção neste ano é o que a comida afeta meus níveis de energia. Toda vez que como algo, tento determinar se ganhei ou perdi energia com isso. Para mim, quando eu como alimentos que me dão pouca energia, Posso ficar deprimido com muita facilidade. Claro, existem outras variáveis e meus hábitos alimentares não mudaram a imagem toda. No entanto, estou surpreso com a diferença que faz.
Como o alimento afeta minha ansiedade
Por outro lado, alguns alimentos realmente me dão mais ansiedade. Descobri que um dos meus maiores gatilhos de ansiedade são os doces. Quando como alimentos que contêm grandes quantidades de açúcar, meu coração dispara, fazendo-me sentir instantaneamente ansioso. Até começar a assistir a comida que estava comendo, nunca imaginaria que ela desempenhava um papel tão importante no meu humor.
A comida pode ter um impacto tão grande na forma como nos sentimos ("Plano de dieta para depressão e ansiedade"). Eu acho que é tão importante realmente levar em consideração o que estamos comendo, bem como como isso afeta nossa saúde mental.
Como a comida afeta sua depressão, ansiedade e saúde mental em geral?
