3 dicas para controlar a ansiedade durante as festas de fim de ano
Você sente ansiedade durante a temporada de férias? Embora as férias sejam divertidas para todos, você não estará sozinho se enfrentar a ansiedade das festas de fim de ano. Existem muitas circunstâncias que poderiam desencadear ansiedade durante esta época do ano, como ganhar peso, ver família com quem você não se dá bem ou comprar presentes. Leia este artigo para obter três dicas sobre como gerenciar a ansiedade durante as festas de fim de ano.
3 dicas para controlar a ansiedade durante as festas de fim de ano
- Diminua suas expectativas. Pode ser tão fácil ter altas expectativas para os feriados, o que pode causar ansiedade durante a temporada de férias. Filmes, programas de TV e músicas fazem com que pareça a época mais maravilhosa do ano, quando, na realidade, pode ser a época mais estressante do ano. Mantenha suas expectativas realistas, concentre-se no que é importante para você e tente acompanhar o fluxo. Você pode achar que, quando espera menos, recebe mais.
- Defina um orçamento. Estresse por dinheiro é um dos maiores fatores de ansiedade durante a temporada de férias. Defina um orçamento e faça o possível para permanecer dentro dele. Ofereça serviços como babá em vez de oferecer um presente físico para economizar dinheiro. Dar presentes caseiros também tem um toque pessoal e normalmente é menos dispendioso.
- Escolha suas batalhas. Se você tem familiares que são tóxico ou abusivo, você sempre pode recusar passar um tempo com eles. No entanto, se eles são apenas irritantes e difíceis de serem encontrados, é melhor escolher suas batalhas. Se surgir uma conversa desconfortável, peça licença para dar um passeio. Salve as disputas antigas por outro horário e local e concorde em se dar bem nos feriados se a conversa surgir.
Lutar com a ansiedade durante as férias é completamente normal, mesmo que pareça que todo mundo está se divertindo ao seu redor. Diminuir suas expectativas, estabelecer um orçamento e escolher batalhas em jantares em família são três maneiras de diminuir sua ansiedade nesta temporada de férias. Você tem alguma dica para gerenciar a ansiedade durante as festas de fim de ano?
