Como sobreviver à recaída da depressão

Quando voce tem Depressão crônica ou transtorno bipolar, a recaída da depressão parece inevitável e você precisa saber como sobreviver à recaída da depressão. Estou em tratamento para o transtorno bipolar há quase 12 anos e ainda luto com essas recaídas. Aqui estão algumas dicas que recolhi recentemente sobre como sobreviver a uma recaída da depressão.

Aceite a realidade da recaída da depressão

Eu escrevi sobre minha experiência com depressão em várias ocasiões. Toda vez que saio da depressão, estou ansioso para dizer às pessoas: "Uau, que bom que acabou."

Mas a verdade é que nunca acaba realmente. Digo isso para não desencorajar ninguém, mas sim, porque aceitar essa realidade está começando a me ajudar a lidar com a depressão e com os sintomas da depressão, quando eles ocorrem (Aceitando que você tenha uma doença mental).

Conheça seus sinais de recaída na depressão

Eu tenho transtorno bipolar e, embora não tenha tido nenhum episódios maníacos desde o meu diagnóstico original, continuo tendo

sintomas hipomaníacos. Às vezes, são algo tão sutil quanto uma onda de criatividade e energia. Notei isso no início da semana passada. A mudança parecia tão sutil que eu nem a compartilhei com meu terapeuta - ainda assim, no fundo da minha mente, vi a depressão se aproximando.

Dias depois, experimentei aquela dormência que sempre marca minha entrada na depressão. Meu psiquiatra me aconselhou sobre como ajustar meu antidepressivo quando isso ocorreu, mas percebi que me sentia envergonhado por isso acontecer novamente. Estou constantemente ajustando minha medicação; eu não deveria tenho minha doença sob controle por enquanto? A verdade é que não. Às vezes, passo meses sem sintomas e outras vezes isso me atinge como uma tonelada de tijolos.

É importante dê a si mesmo graça quando ocorre recaída de depressão. Se não o fizer, nunca encontrará a felicidade - a vergonha o comerá vivo.

Como sobreviver à recaída da depressão: não faça isso sozinho

Depois que identifiquei a vergonha que sentia por minha depressão, decidi procurar outras pessoas. Conversar com outras pessoas sobre a depressão que eu estava sentindo me ajudou a ver através das nuvens. Não me senti instantaneamente melhor, mas fui capaz de me lembrar de que isso passaria e de que, enquanto isso, não estava sozinho (Culpa, Vergonha e Responsabilidade em Doenças Mentais).

Para sobreviver a uma recaída da depressão, acho realmente importante não se isolar, então faço uma ponto de sair de casa e fazer coisas que me trazem alegria - mesmo que pareça que eu estou apenas passando pelo movimentos. Quando você está deprimido, pode ser difícil encontre alegria nas coisas que você ama, mas eventualmente você começará a ver lentamente que a alegria aparece.

A recaída da depressão é parte da vida de muitos de nós. Não importa quanto desejamos, ou trabalhe diligentemente em nossa doença mental plano de prevenção de recaídas, acontece. Quando isso acontecer, espero que essas dicas o ajudem apegue-se à sua felicidade durante os tempos dolorosos da sua jornada.

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