Transforme pensamentos negativos em conversas positivas positivas

Você pode transformar pensamentos negativos em conversas positivas, embora isso possa dar algum trabalho. Exemplos de conversa interna positiva podem se infiltrar nos pensamentos negativos em guerra com a sua felicidade. Algumas semanas atrás, compartilhei uma técnica de como combater o diálogo interno negativo. Hoje, quero usar essa técnica novamente para mostrar outro exemplo de como criar uma conversa interna positiva para mudar pensamentos negativos.

Nossos pensamentos geralmente guiam nossas emoções. Começamos a acreditar nas coisas que pensamos. E nossas crenças moldam nossas ações e atitudes. Se você deseja viver uma vida de bem-aventurança e felicidade, precisa ter uma conversa interna saudável e positiva. Conversa interna é o diálogo interno que temos sobre nós mesmos.

Pegue seus pensamentos negativos antes que eles saiam do controle

O primeiro passo para transformar pensamentos negativos em conversas positivas é capturar os pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo antes que eles saiam do controle. Vou dar um exemplo da minha própria vida com a qual frequentemente luto.

Recentemente, entrei em um divórcio e, recentemente, me vi pensando: "Eu sou amável porque estou com muita cicatriz".

Eu tenho transtorno bipolar. Eu fui hospitalizado. Mergulhei no vale da sombra da morte. Estou machucado, ansioso e com cicatrizes. Eu sou amável - ou pelo menos digo a mim mesmo.

O primeiro passo para transformar esses pensamentos negativos em positivos é capturar quando eu me ouço pensar neles. Tento pegá-los antes que eles se tornem crenças - antes que eles afetem minhas ações e atitudes.

Verifique seus pensamentos negativos com a realidade para obter uma conversa interna positiva

O segundo passo para transformar pensamentos negativos em conversa pessoal positiva envolve verificar os pensamentos negativos com a realidade. Este passo pode ser complicado. Eu digo que a chave é capturar esses pensamentos antes que eles se tornem crenças profundamente arraigadas, mas às vezes as crenças começaram a se estabelecer antes de capturarmos o pensamento. Tudo bem - pressione e procure a verdade.

No meu exemplo, há momentos em que realmente me sinto desagradável. Eu costumava manter minha doença mental em segredo de qualquer pessoa com quem eu namorava. Agora que o blog e trabalha em período integral como defensor da saúde mental, o gato está fora da bolsa. É normal ter um medo de namorar com transtorno bipolar.

Na realidade, sim, eu tenho uma doença mental e meus episódios de depressão e mania me assustaram. Mas também sei que, para que ocorra amor e intimidade genuínos, você deve estar disposto a mostrar suas cicatrizes. Sou mais do que minha doença e insegurança - todos somos.

Mude seus pensamentos negativos para auto-conversa positiva

O passo final nesta ferramenta de conversa interna positiva é transformar o pensamento negativo em algo positivo. Essa etapa geralmente se funde naturalmente quando você verifica o pensamento negativo com a realidade.

No exemplo, meu pensamento negativo foi: "Eu sou amável porque estou com cicatrizes". Na realidade, minha autoconsciência me deixa mais aberto à verdadeira intimidade e amor. Isso não é nada negativo - longe disso.

Minha saúde mental me deu uma consciência mais profunda sobre mim e me permitiu ter compaixão para os outros. Eu sou amável. Eu sou totalmente e completamente amável. E atrevo-me a dizer que você também é.

Da próxima vez que você se pegar com um pensamento negativo, use este exemplo para verificar a realidade e transformá-lo em algo positivo.

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