Aplicando os 5 estágios do luto à perda de um relacionamento
Aplicando os cinco estágios do luto à perda de um relacionamento, sim, mesmo um relacionamento abusivo, pode ajudar você a entender o que está passando e a guiá-lo pelo processo. Lamentar a perda de um relacionamento é um processo complexo e confuso, e lamentar a perda de um relacionamento abusivo pode ser especialmente confuso. Ao pensar em um relacionamento abusivo que termina, as pessoas podem pensar: "Boa viagem;" e embora uma boa viagem possa muito bem estar em ordem, não é uma soma tão simples (Três coisas que precisamos entender sobre o luto). Se você está sofrendo com a perda de um relacionamento, veja como e por que os estágios do sofrimento podem ajudá-lo no processo.
Como lidar com a perda de um relacionamento saudável se compara com 'perder' um abuso?
Lidar com a perda de um relacionamento saudável e lidar com a perda de um relacionamento abusivo podem ser muito semelhantes, pois, no centro, existe a dor de dizer adeus a alguém que você já amou. Gerenciar a perda de um namorado, namorada, marido ou esposa abusivo pode ser claramente oneroso para algumas pessoas porque eles podem ter que lidar com essa perda sem a empatia de um sistema de apoio que poderia estar lá teve o
relacionamento foi um "saudável". Reconhecer e apreciar seus sentimentos durante esse processo pode ser um passo importante para o autocuidado e a cura. Há uma luz no fim do túnel, você só precisa limpar o caminho um pouco antes de poder realmente vê-lo brilhar.Os cinco estágios do luto
Os cinco estágios de luto da Dra. Elisabeth Kübler-Ross surgiram pela primeira vez quando publicados em 1969, detalhando os estágios dos pacientes de luto quando descobrissem que estavam em estado terminal. Nos anos seguintes, houve uma quantidade mensurável de má interpretação e confusão em relação aos estágios do modelo de luto. David Kessler e Kübler-Ross são co-autores Sobre Luto e Luto onde eles adaptaram os estágios para aqueles que sofrem com a perda de um ente querido. Apesar de todas as críticas que o modelo de cinco estágios enfrentou devido a erros de interpretação, o aprendizado sobre os estágios se mostrou extremamente perspicaz e útil quando compreendido como pretendido.
Os cinco estágios do luto não são um modelo linear, mas mais um modelo no qual cinco respostas emocionais e psicológicas separadas ao o luto pela perda é articulado organizando-os em diferentes "estágios". Eles não ocorrem em nenhuma ordem específica e são diferentes para todos. Uma pessoa pode experimentar o primeiro estágio, depois o quarto, depois o primeiro novamente, depois o segundo, depois pular para o quinto - você entendeu. Meu argumento é que o luto é único e subjetivo, e os cinco estágios oferecem informações úteis que podem ajudar os que sofrem de dor a articular seu processo individual.
Embora a adaptação se concentre no sofrimento sofrido quando um ente querido morre, o modelo ainda pode ser aplicado para entender o processo emocional de perda que ocorre de outras formas, como quando aplicamos os cinco estágios do modelo de luto à perda de um relação. Em reabilitações selecionadas, eles ensinam aos pacientes os cinco estágios do luto para ajudá-los a lidar com a perda da droga de sua escolha. pois há muito apego, dor e confiança que entram em jogo com os adictos e seus substância.
A aplicação dos cinco estágios do luto à perda de um relacionamento pode ajudar uma pessoa que está lutando má separação dor. Afinal, lamentar a perda de alguém que está vivo, mas mesmo assim, tirar permanentemente uma ausência da sua vida, pode ser uma experiência traumática e devastadora.
Aplicando os 5 estágios do luto à perda de um relacionamento
“Os cinco estágios, negação, raiva, barganha, depressão e aceitação fazem parte da estrutura que compõe nosso aprendizado para viver com o que perdemos. São ferramentas para nos ajudar a estruturar e identificar o que podemos estar sentindo. Mas eles não são paradas em alguma linha do tempo linear em luto. Nem todo mundo passa por todos eles ou em uma ordem prescrita. Nossa esperança é que, com esses estágios, venha o conhecimento do terreno da dor, tornando-nos mais bem equipados para lidar com a vida e a perda. ” -David Kessler
- Negação é o primeiro estágio de luto pela perda de um relacionamento e provou ser um mecanismo de enfrentamento, um processo psicológico protetor para aqueles que não estão prontos para compreender a realidade e a totalidade do perda. Quando, nesse estágio, você pode sentir-se entorpecido ou em estado de choque, sente que não entende o que está acontecendo e que seu futuro pode aparecer em branco quando você tenta olhar para o futuro. Isso é totalmente normal e começa a diminuir quando você se acostuma à idéia de que seu relacionamento acabou.
- Raiva é um estágio completamente normal para lamentar a perda do seu relacionamento. A raiva pode parecer mais fácil de controlar do que a tristeza, de modo que a raiva pode ser um começo precoce quando você não está pronto para experimentar as profundezas da sua tristeza e também de uma reflexão tardia quando a maioria das suas emoções segue seu curso e você se apaixona. Raiva após relacionamentos abusivos é especialmente relevante ao refletir sobre episódios de abuso e sentir raiva de seu ex por tratá-lo tão mal. Também pode haver raiva de si mesmo por ficar tanto tempo quanto você. Além disso, pode haver raiva por quebrar a confiança, fazendo você se sentir humilhado e desmoralizado, e raiva por todas as emoções complexas que acompanham isso. A raiva é normal, saudável e necessária.
- De barganha é a prática mental de se fazer perguntas que geralmente começam com "E se?" ou "Se ao menos". Você pode se encontrar pensando, se você tivesse acabado com as coisas na primeira vez que experimentou a ira dele, não sentiria tanta dor hoje. E se tivéssemos ido para terapia de casais e ele nunca tivesse perdido o emprego? Se eu não o antagonizasse e praticasse uma comunicação mais saudável. Você vê o padrão aqui? A barganha é o modo de a mente lidar com a culpa e a esperança perdida, tem temas de desejo que as coisas não precisam terminar e temas de retrospecção. Acho que a negociação pode até ser útil na identificação de padrões de comportamento que você tentará não levar ao seu próximo relacionamento ou sinais de alerta que você sabe que não deve ignorar na próxima vez.
- Depressão é uma tristeza intensa e sentimentos de desesperança e é uma resposta compreensível à perda de um relacionamento. A depressão relacionada a um rompimento pode parecer que você nunca mais encontrará um amor assim ou nunca será capaz de amar novamente. Você pode se sentir convencido de que ficará sozinho para sempre ou que não haverá felicidade na vida para você. Depressão após uma perda devastadora é normal, tente identificar que você está, de fato, indo através de uma resposta emocional identificável a um rompimento e, embora você possa se sentir sem esperança, você está não.
- Aceitação é o estágio em que você começa a se reajustar à sua nova realidade, vivendo sua vida sem o seu parceiro anterior. Aceitação não significa necessariamente que você superou isso e pulou pelas ruas, apenas significa que você entenda que o relacionamento acabou e você começa a viver sua vida novamente com esse entendimento. A aceitação ainda tem um espectro próprio, talvez começando com "Ok, estou pronto para me sentir motivado no trabalho novamente e seja social com meus amigos "e, em seguida, progredindo para" estou criando um novo perfil do Tinder e fazendo uma academia Filiação."
Enlouquecer um relacionamento ruim é normal, é um processo profundamente triste para qualquer pessoa passar, ser humano nem sempre é um passeio no parque. A aplicação dos cinco estágios do luto à perda de um relacionamento pode ajudar a aliviar sua dor e articular sua experiência e fazer isso, mesmo tendo tempo para ler este artigo, é uma forma de autocuidado e ferramenta para cura. Continue com o bom trabalho e cuide-se, porque você tem esperança e vale a pena.
Fonte
Kessler, David. Cinco estágios de luto, Grief.com/the-five-stages-of-grief/, Data de acesso junho de 2018
