Fadiga em quarentena: O que fazer se você estiver ficando louco

Recentemente, aprendi sobre o termo "fadiga da quarentena" e isso me ajudou a entender mais sobre o que tenho vivenciado. A fadiga da quarentena pode ser diferente para todos, mas os efeitos são reais. Leia para aprender sobre minha experiência com fadiga em quartino e o que estou fazendo para combater os sintomas.

Fadiga em quarentena pode parecer outra condição de saúde mental

Muitas pessoas estão encontrando sintomas que se assemelham depressão, ansiedade, e até mesmo estresse pós-traumático ou estresse agudo. Eu desenvolvi vários sintomas depressivos, mesmo não me sentindo deprimido. Demorou um pouco para eu perceber, porque eu gosto de estar em casa. Sou um verdadeiro introvertido, então me senti totalmente satisfeito em minha casa durante os estágios iniciais da minha auto-quarentena.

Com o tempo, notei algumas mudanças problemáticas em mim mesmo. Percebi que não tinha motivação. Os pratos estavam se acumulando; Eu não estava levando meus cães para passear, embora o tempo estivesse agradável; Eu até deixei de tomar banho em alguns dias. Eu tinha mais tempo do que nunca, mas estava fazendo menos do que nunca. Por não me sentir triste, pensei que estava lidando bem com a quarentena. Mas, à medida que os dias passavam e eu passava cada vez mais tempo, percebi que precisava fazer algumas mudanças.

A mente humana quer fazer o que está acostumada a fazer. É por isso que os hábitos são tão difíceis de quebrar. É também por isso que pode ser difícil sair de uma crise. Quanto mais eu ficava sentado sem fazer nada, mais meu cérebro queria sentar e não fazer nada.

Saia da sua crise de fadiga em quarentena

Um dos meus favoritos para superar sintomas de saúde mental é checar meus valores. Finalmente me perguntei o que estaria fazendo todos os dias se estivesse honrando as coisas que mais valorizo. Decidi que queria me comprometer a fazer todos os dias algum tipo de movimento / exercício, fazer um projeto em casa (mesmo que sejam apenas os pratos), cozinhe meu jantar (em vez de entregar) e passe algum tempo trabalhando no crescimento dos meus negócios. Foi uma mudança fantástica para mim e estou me sentindo muito mais motivado e produtivo. Embora eu ainda esteja em casa, sinto que tenho um propósito em minha vida e isso causou um impacto positivo nos meus saúde mental e meu auto estima.

Sei que muitas pessoas estão tendo uma experiência oposta à fadiga em quarentena. Muitos estão sentindo sintomas do tipo "febre da cabine" com ansiedade e inquietação. Sei que as pessoas estão ficando ansiosas para voltar ao trabalho, encontrar-se com amigos e passar um tempo em público novamente.

Em vez de "violar as regras" ou colocar você e outras pessoas em risco, tente passar pelo menos 30 minutos por dia sendo ativo. Gosto de fazer caminhadas, andar de bicicleta e fazer vídeos de ioga, alongamento ou exercícios que encontro no youtube. Muitas pessoas estão encontrando alegria em ajudar os outros. Tenho um amigo fazendo máscaras faciais e doando-as para trabalhadores médicos. Os bancos de alimentos estão abertos e precisam de voluntários e doações de alimentos. Os resgates de animais precisam de colocações adotivas. Encontre uma maneira de fazer a diferença com segurança em sua comunidade.

O que você está fazendo para permanecer ativo e engajado com o mundo durante esse período de isolamento? Assista ao vídeo abaixo para saber sobre as maneiras criativas em que meus amigos e eu nos divertimos juntos durante a quarentena.

Heidi Green é psicóloga clínica e aficionada por amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.