Terapia de família - vale a pena tentar?

Devo confessar que a terapia familiar é algo que nossa família nunca tentou. Meu irmão passou por intensa terapia cognitiva comportamental quando ele foi diagnosticado pela primeira vez ansiedade e depressão, e o facilitador recomendou uma sessão de terapia familiar. Meus pais se recusaram - acho que a ideia de todo mundo sentado e conversando sobre seus sentimentos com um estranho não parecia certo naquele momento.

A terapia individual afeta a dinâmica da família

Eu, pessoalmente, tentei muitas terapias diferentes como terapia individual-comportamental cognitiva, psicoterapia, hipnoterapia e constelações familiares, para citar apenas algumas. Embora eu não tenha entrado nessas experiências com estabelecer metas ou expectativas, descobri que toda vez que colocava esforços em auto-exploração, meu relacionamento com meu irmão era impactado de maneira positiva.

Refletir sobre o papel que assumo em minha família e as experiências que moldaram isso tem sido poderoso. Isso me permitiu dar um passo atrás e tomar decisões conscientes sobre como quero me relacionar com cada um dos membros da minha família. Isso me permitiu tanto

definir limites e removê-los quando apropriado. Só posso imaginar que compartilhar esses "momentos aha" em família teria um efeito ainda mais profundo na dinâmica de nosso grupo.

Construindo fundações para terapia familiar

Apesar dos desafios da pandemia do COVID-19, eu diria que nossa família está em um lugar muito positivo no momento. Nossa comunicação é regular e positiva, e a do meu irmão sintomas de doença mental são extremamente bem controlados. Penso que gostaria de abordar a questão da terapia familiar assim que as restrições forem levantadas.

Aprendi com minhas experiências pessoais que você não precisa estar no meio de uma crise para participar terapia. Aprendizagem proativa estratégias para lidar com a ansiedade ou alterar padrões comportamentais negativos pode ser muito mais eficiente quando em um estado de relativa calma. Eu sinto que a base de comunicação estável que construímos devido à separação durante a pandemia restrições podem ser uma base sólida para realizar algum trabalho de terapia familiar exploratória nos futuro.

Eu também gostaria de pensar que meus pais percorreram um longo caminho em termos de abertura para conversar sobre emoções difíceis - e abandonaram muitas das idéias preconcebidas que eles tinham sobre terapia. Por isso, temos que agradecer ao meu irmão.

Você participou de terapia familiar no passado? Nesse caso, eu ficaria extremamente interessado em ouvir sobre suas experiências - boas ou ruins. Por favor compartilhe-os nos comentários.