Estou exercitando menos em quarentena - e isso é aceitável

Estou exercitando menos em quarentena - e isso é aceitável. Nestes últimos meses, o COVID-19 interrompeu muitas das rotinas e normas que foram incorporadas à minha vida sem questionar antes, e uma dessas rotinas é a aptidão. Minha motivação para o treino parece diminuir a cada dia que passa, o que é incomum para mim, um corredor comprometido com um histórico de esforço excessivo crônico.

Mas enquanto eu não estou acostumado a esse ritmo mais lento, acho que é o que meu corpo precisa agora - permissão para acalmar a atividade frenética e substituí-la por quietude ou movimento suave. Talvez meu desejo de exercitar-se aumente novamente com o tempo, mas até então, não vou impor exigências físicas rígidas a mim mesmo. Serei gracioso com meu corpo, não importa quanto exercício ele receba.

Por que é aceitável exercer menos em quarentena

Essa pandemia causou turbulência, ansiedade, medo, caos e incerteza para exacerbar. Empregos e renda constantes parecem precários. As conexões sociais parecem desapegadas. Até segurança e saúde básicas parecem imprevisíveis. Esses pontos de tensão sobrecarregam a mente e penetram profundamente dentro do corpo, o que pode levar à inércia ou fadiga.

¹ Como resultado, esse link entre estresse mental e o esgotamento físico pode se manifestar de várias maneiras, como baixo incentivo, energia ou resistência ao exercício. Atualmente, isso é verdade para mim e estou aprendendo a descansar na inércia, em vez de recuar contra ela.

Obviamente, um regime de condicionamento físico equilibrado é importante para fortalecer a força e resiliência, mas também é uma resposta natural perder o interesse ou o impulso para o exercício se a mente e o corpo estiverem sofrendo desgaste. Portanto, nesta estação específica, devo ouvir meu corpo, pois ele comunica a necessidade de pausar a atividade e se refrescar por dentro. Considerando minha tendências obsessivas com fitness no passado, isso não é de forma alguma simples, confortável ou familiar - mas é assim que escolho me amar agora.

Como me exercita menos em quarentena 

Em circunstâncias normais, prefiro exercícios cardio intensos que me deixam suando e me sentindo realizado, mas ultimamente sou atraído pelo controle, precisão e deliberação movimentos de yoga. Preciso de uma forma de exercício que me lembre de respirar em cada postura, diminuir o impulso da pressa e liberar todas as expectativas de atletismo ou desempenho. Se sou incapaz de manter uma certa pose ou torcer meu corpo em um ângulo específico, honro isso e procuro modificações.

Uma prática de yoga é uma ponte de conexão entre o mental e o físico; portanto, quanto mais consciência eu criar para essas peças únicas, mas entrelaçadas de mim, mais saudável me sinto. Embora eu agora mude em um ritmo desacelerado, meu bem-estar melhorou visivelmente. Estou exercitando menos em quarentena - e isso é aceitável.

Fonte

1. Kocalevent, R., et al., Notas de pesquisa do British Medical Journal. "Determinantes da fadiga e do estresse." 20 de julho de 2011.