Pratique a atenção plena para criar auto-estima

A atenção plena pode ajudá-lo a construir uma forte auto-estima, em parte porque a atenção plena é a prática de focar em uma coisa de cada vez. Quando sua mente passa de uma coisa para outra, é difícil progredir em qualquer tarefa. Isso pode levar você a sentir-se inadequado e incompetente. Aprenda a praticar a atenção plena e você se encontrará completando mais tarefas com menos erros, e sua auto-estima florescerá.

Estou tendo uma semana difícil. O isolamento social está começando a chegar até mim, mesmo com a abundância de bate-papos com vídeo Zoom com amigos e familiares. Eu me vi escorregando do rotinas que criei para ajudar a gerenciar meu tipo bipolar 2 mudanças de humor. Minha casa está bagunçada e eu também.

Substitua a multitarefa pela atenção plena para aumentar a auto-estima

Por ter deixado as coisas deslizarem, encontrei meu cérebro tentando fazer malabarismos com tudo o que precisava ser feito. Lembro-me dos dias em que eu tinha orgulho de ser um mestre multitarefa. Eu pensei que estava fazendo o melhor que pude, mas a verdade é que eu

falhou em muitas coisas porque não lhes permiti a quantidade adequada de foco. Mesmo tendo conseguido bastante, minha auto-imagem geral foi de fracasso e aprendi a praticar a atenção plena me ajudou a dissipar essa imagem e substituí-la pela de uma pessoa competente com saúde auto estima.

O vídeo é uma visão honesta de onde estou agora e como praticar a atenção plena ajudou minha auto-estima hoje. Você pratica a atenção plena ou está constantemente fazendo malabarismos e multitarefas? Como a sua auto-estima se baseia no seu estilo de gerenciar tarefas?

Estou ansioso para ler seus comentários sobre sua experiência pessoal com o uso da atenção plena para criar sua auto-estima.