Você merece o trabalho duro para construir autoestima

Construir auto-estima é um trabalho árduo. Quando sua auto-estima está baixa, pode ser difícil seguir planos que são especificamente para seu benefício. Pode ser difícil porque você não acredita que vale a pena priorizar o esforço ou que não merece o resultado que almeja. A parte mais difícil de construir auto-estima é dar os passos de bebê no início de uma nova aventura. Veja por que você precisa acreditar que vale o esforço.

Ao fazer o trabalho, você colherá benefícios duplos. Primeiro, você obtém o benefício de tudo o que a ação foi projetada para tornar sua vida mais fácil ou melhor, como começar uma nova carreira ou criar melhores limites ou dedicar tempo ao autocuidado. Em segundo lugar, você obtém o benefício de fortalecer sua auto-estima flexionando os músculos que tornarão as ações futuras mais fáceis de realizar.

Esta semana eu tive muito trabalho duro a fazer, o que era necessário para manter minha auto-estima forte. Tem sido estressante e, como resultado, estou me alimentando mal e relaxando na limpeza da casa. Meus instintos querem que eu pare de fazer o trabalho e pare de sentir o estresse. Mas isso não fará com que o trabalho árduo desapareça e pode causar ansiedade se eu procrastinar. Veja como passei esta semana, passo a passo, de enfrentar as decisões difíceis para comemorar esta manhã.

Trabalho duro requer bom planejamento

1. Reconhecer a necessidade de ação - O primeiro passo é reconhecer que algo precisa ser feito. Esta semana enfrentei um prazo de ação que me permitiria pagar minhas contas no próximo mês. Tomar decisões financeiras é difícil para mim porque não confio em mim o suficiente, mas faz parte do autocuidado e, portanto, é importante para minha autoestima. Então, corri pela segunda vez com uma vizinha que deixa seu cachorro correr sem coleira. Sinto-me ameaçada enquanto passeio meu gatinho na coleira e decidi que devo fazer algo a respeito. Defender meus direitos desafiando esse infrator é difícil para mim, assim como todo confronto, mas é importante para minha auto-estima.
2. Liste as etapas para concluir a ação - Passos de bebê facilitam um trabalho difícil. Dividi minhas duas tarefas difíceis em muitos pequenos passos, como pesquisar as leis locais sobre coleira e descobrir se posso facilmente mudar minha distribuição de aposentadoria depois de configurá-la. Cada passo me dá uma oportunidade de sucesso que aumenta minha auto-estima, então eu divido tudo nos menores passos possíveis. Cada etapa é fácil de concluir e isso me ajuda a me sentir mais confiante.
3. Priorize de acordo com suas necessidades - Para melhorar o sucesso geral, avalie a importância e a urgência de cada etapa. Eu sabia que tinha que terminar meu trabalho financeiro esta semana, mas minha pesquisa nas etapas anteriores me disse que eu poderia facilmente fazer alterações depois de implementar meu plano. Portanto, empurrei algumas das decisões para uma data posterior e me concentrei em ativar minhas retiradas. Lidar com meu vizinho não é nada urgente, mas é importante para mim, então me comprometi a fazer o trabalho informando meu HOA sobre o incidente e informá-los que entraria em contato com as autoridades em um ritmo confortável para mim. Divulgar minha intenção foi o suficiente para mim hoje.
4. Trabalhe o plano até a conclusão - Quando planejo minha semana e as etapas que desejo realizar, considero o nível de estresse de cada etapa. Esta semana foi difícil para mim, então permiti que algumas de minhas tarefas regulares deslizassem para sustentar minhas melhores chances de sucesso. É necessário saber o que você pode realizar razoavelmente em um período e isso é algo que você aprende à medida que cresce. Conheço meus limites após anos de experiências e os aceito. Isso é praticar o amor próprio e um sinal de autoestima saudável.

Comemore seu trabalho duro

Estou dançando pela minha casa agora, depois de concluir a etapa final para começar minha renda mensal de aposentadoria. Este é um trabalho em andamento há meses e enquanto eu celebrava cada passo com um tapinha nas costas, hoje meu orgulho e alívio são motivos para dançar.

Eu sei que sempre terei muito trabalho pela frente. Na próxima semana, para continuar minha celebração e me recuperar do estresse desta semana, planejarei uma semana fácil e voltarei às minhas rotinas normais. Então estarei pronto para outra ação difícil. Ao me comprometer com o trabalho árduo para manter minha autoestima saudável, estou mostrando a mim mesma e ao mundo que sei que valho o esforço.

Todos nós temos coisas que são difíceis para nós com base em nossos talentos, desafios e experiências pessoais. Que tipo de tarefa você acha difícil, mas necessária? Como você se prepara para o sucesso? Onde você acha que pode melhorar na próxima vez? Compartilhe sua história conosco nos comentários.