A importância do registro no diário para gerenciar DID

Acho que uma das táticas mais importantes que você pode aprender como pessoa que vive com transtorno dissociativo de identidade (DID) é o diário. Embora possa parecer um conceito relativamente fácil, muitas pessoas tomam o diário como garantido em meio a outras opções para gerenciar a condição, como meditação e exercícios.

O registro no diário é uma tática importante para quem vive com DID, porque há constantemente um diálogo interno acontecendo. Sei que, em minha vida diária, tenho inúmeras conversas com meus vários personalidades, e pode ser difícil acompanhar o que todos estão dizendo. O diário agiliza o processo de escuta, permitindo que cada personalidade revele sentimentos, vontades e necessidades. A partir daí, posso refletir sobre tudo o que escrevi e entender melhor o que precisa ser feito para cuidar de minhas personalidades.

Mas como você inicia o registro no diário se nunca o fez para gerenciar seus pensamentos antes? Aqui estão algumas dicas que você pode usar para elaborar seu próprio diálogo interno, esteja ou não vivendo com FEZ.

Como Diário para DID

Para começar o registro no diário para DID, é importante Limpe sua mente e prepare-se para deixar tudo sair. Por esse motivo, pode até ser uma boa idéia meditar de antemão ou incorporar alguma outra técnicas de aterramento para se colocar na posição correta para começar.

Ao começar a anotar seus pensamentos, não pare para apagar ou corrigir o que você escreveu. Permita que tudo flua livremente para a página e não se preocupe com pequenos aspectos da escrita, como uso de palavras, margens e até notas laterais que você anota.

Quando terminar, dê um passo para trás e volte para o diário, mesmo que você se dedique apenas alguns momentos para se recompor. Assim que estiver pronto para dar uma olhada em tudo o que você anotou, lembre-se de abordar o diário sem julgamento. Tente se lembrar de que esses são seus pensamentos e sentimentos internos, e não há maneira certa ou errada de registrar o diário.

Por fim, pergunte a si mesmo o que vê e sente com base no que leu. Você vê uma parte de si mesmo ansiando por respostas sobre os outros? Existe alguma ação imediata a ser tomada para reprimir os medos que você lê na página? E as abordagens de longo prazo; existe um plano de jogo que você pode criar para ajudar a sistema como um todo?

O registro no diário é uma ótima tática na caixa de ferramentas para pessoas que vivem com DID, mas é um exercício que pode beneficiar qualquer pessoa com diálogo interno. Ao tomar apenas alguns momentos do dia para anotar seus pensamentos internos, você pode coletivamente abordar suas lutas do dia-a-dia com nova confiança.

Você já tentou registrar no diário para o seu DID? Como está funcionando? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.