Pele versus estresse: pare de bater em si mesmo

Mesmo que não desejemos admitir, o verão está lentamente chegando ao fim. Os alunos estão assumindo metas locais, os empregos que tiveram férias de verão estão começando novamente e a estação está mudando lentamente. Algumas pessoas vêem a mudança das estações como um período irritante e estressante de lidar (especialmente se essas pessoas nunca querem que o verão termine).

Mudar nem sempre é fácil de agarrar e sair com calma. Para aqueles que estão terminando os empregos de verão, os encargos financeiros podem rapidamente sobrecarregar os nervos. Dinheiro não é a única mudança que causa estresse. Apenas a idéia de interromper a rotina de verão pode afetar facilmente um indivíduo que está sofrendo de uma doença mental.

Essa perturbação pode criar emoções esmagadoras e levar ao auto-dano como uma habilidade de enfrentamento, que sabemos ser insegura.

O estresse fisicamente bate em você. Você pode começar a perder o sono e colocar bolsas embaixo dos olhos. Algumas pessoas surgem quando ansiedade severa assume

e ganho e perda de peso também podem se tornar um problema. Todos esses efeitos colaterais podem ser fisicamente, mentalmente e emocionalmente desgastantes ao lidar com as mudanças. No entanto, tendemos a nos machucar tanto quando lidamos com dificuldades - especialmente aqueles que se machucam.

Não deixe que o estresse o ataque fisicamente

Como discuti em muitos outros blogs, mesmo tendo parado de cortar há quase seis anos, ainda tenho alguns comportamentos autolesivos Eu faço sem perceber. Eu tenho pequeno solavancos na minha pele e pegá-los constantemente, sem querer. Minhas unhas pendentes são absolutamente horrendas e eu costumo pegar crostas perceptíveis. São coisas que tentei há anos desistir e, quando percebo que estou fazendo isso, fico instantaneamente bravo comigo mesmo. No entanto, todos sabemos como é difícil quebrar maus hábitos ou vícios - nada fácil.

Como eu estou mudando de emprego, arrumando meu apartamento atual e me mudando para um novo, tudo dentro de duas semanas, meu nível de estresse disparou. Foi descoberto por aqueles que estavam à minha volta (principalmente minha mãe) que eu estava escolhendo minha pele e mordendo minhas unhas muito mais do que o normal. Minha mãe tende a gritar comigo quando me vê fazendo essas coisas e mesmo que isso me deixe louco, fico feliz que ela faça isso. Nunca vinculei minha ansiedade a esses hábitos e, embora seja absolutamente possível, como é para muitas pessoas, estou percebendo agora que também devo estar nessa categoria.

Batemos em nós mesmos, fisicamente, sem querer e podemos simplesmente vê-lo como nós tendo peculiaridades ansiosas. No entanto, precisamos levar essas peculiaridades ansiosas mais a sério do que podemos achar que precisamos. Para aqueles que não se machucam propositalmente há anos, apenas vendo marcas extras na sua pele de escolher ansiosamente ou ver uma miniatura sangrenta pode levá-lo de volta a um local inseguro.

Embora esses comportamentos não estejam sendo realizados da mesma maneira que os anos passados, é fundamental que trabalhemos para detê-los. Sei que não quero crostas desnecessárias e sei que quando houver crostas, será difícil para mim não atacá-las. Ao reconhecer como reagimos aos estressores, podemos trabalhar para substituí-los por habilidades de enfrentamento mais seguras. É difícil, mas é possível uma mudança positiva.

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