Como fazer amigos: um guia para adultos com TDAH

"Eu não tenho amigos."

É um lamento comum entre adultos com TDAH, que enfrentam grandes dificuldades em criar e manter relacionamentos íntimos. Lutamos para criar as estruturas e observar os protocolos dos quais as amizades dependem - desde chegar a tempo e lembrar os nomes para medir nossas palavras com cuidado e não chegar muito perto demais rapidamente.

Palavras não filtradas, sugestões sociais perdidas, esquecimento, rapidez com a raiva e outros problemas podem ofender outras pessoas e fazê-las pensar que você não se importa. Além disso, gerenciar o estresse da vida com TDAH - ajudar uma criança a estudar para um teste, organizar uma semana de refeições, garantir que a medicação seja tomada - geralmente prevalece sobre a vida social.

Mas amigos são importantes. Muito importante. Neste e-book, você aprenderá o seguinte:

• Como conhecer novos amigos, participando de grupos e atividades que despertam alegria
• Como se conectar com velhos amigos com quem você perdeu o contato
• Como navegar em uma festa com conversa fiada, contato visual e nomes lembrados
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• Como ser um melhor ouvinte - e lembrador
• Como fazer as pazes com um amigo que você perdeu

ATENÇÃO: Este eBook é um PDF para download; não é enviado.

Por que adultos com TDAH lutam com amizades?

• As amizades requerem interação verbal, boa escuta e consciência de pistas não-verbais. A maioria dos adultos com TDAH tem dificuldade em executar essas habilidades de forma consistente.
• Fazendo malabarismos com vidas complexas, eles sentem que não têm energia suficiente para manter amizades íntimas; suas vidas exigem tempo de inatividade para se reagruparem.
• As expectativas sociais incluem convenções sociais, como cartões de aniversário, notas de agradecimento e similares. Geralmente, os check-ins são movidos da lista de tarefas de hoje para a lista de amanhã, até que se atrasem por dias, semanas ou meses.
• Muitos adultos com TDAH carregam lembranças dolorosas de amizades que deram errado, e medos de reprovação e rejeição aumentam sua evitação.
• Após uma lacuna na comunicação, alguns adultos com TDAH ficam com vergonha de evitar e com medo de suas consequências, de modo que deixam a amizade escapar, em vez de tentar explicar seu silêncio.

Aqui, encontre conselhos e estratégias de especialistas que entendem os desafios sociais especificamente enfrentados por adultos com TDAH. Lá dentro, você encontrará táticas para fazer novos amigos, conectar-se com velhos amigos, tornar-se um melhor ouvinte e manter relacionamentos fortes ao longo dos anos.

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GUIA DE AMIZADE DE 6 PEÇAS

• COMO CONHECER NOVOS AMIGOS

  • Como conhecer pessoas que compartilham seus interesses e o apoiarão.

• COMO CONECTAR-SE COM AMIGOS ANTIGOS

  • Como entrar em contato com os amigos que você sente falta.

• COMO NAVEGAR UMA FESTA DE COCKTAIL

  • Como lembrar nomes, encontrar tópicos de conversa e manter o foco.

• COMO SER UM MELHOR LISTENER

  • Como diminuir a velocidade, parar de falar e lembrar mais do que foi dito.

• COMO FICAR EM TOQUE

  • Como dedicar tempo aos amigos regularmente.

• COMO FAZER AMENDS

  • Como perdoar e reconectar ou seguir em frente sem se arrepender.