Como lidar com pessoas tóxicas em sua vida

Às vezes, não podemos deixar de ter pessoas tóxicas em nossa vida. Em um mundo perfeito, nunca teríamos encontrar alguém doentio para nós. As pessoas com quem mantemos companhia seriam influências saudáveis. Infelizmente, como provavelmente já sabemos aqueles de nós com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), não vivemos em um mundo perfeito. Embora possamos escolher nossos amigos e migrar para ou afastar certos colegas de trabalho, conhecidos e até membros da família, nem sempre podemos evitar ter algumas pessoas tóxicas em nossa vida.

É notoriamente difícil evitar pelo menos uma pessoa que não é saudável - ou até mesmo desencadeia - durante as férias. Então, qual o melhor momento para discutir o que fazer e como permanecer emocionalmente seguro quando você não pode evitar o envolvimento com pessoas negativas?

Lidando com as pessoas tóxicas em sua vida

Como lidar com pessoas não saudáveis ​​em situações de curto prazo

Se você tiver (relativamente) a sorte de saber com antecedência que estará por perto

alguém que não é a melhor influência no seu bem-estar mental, você tem uma pequena vantagem. Você pode se preparar mentalmente para se comunicar com essa pessoa, visualizando essas interações como curtas e objetivas. Pratique se afirmar. Peça a qualquer pessoa que estiver presente que o ajude a se livrar de uma situação em que essa pessoa persista em incomodá-lo.

Se você não tem aviso de que estará vendo uma pessoa doentia, não terá a chance de se preparar especificamente para o encontro. Isso certamente o tornará mais estressante, mas não precisará arruinar todo o evento. Vivendo com TEPT, sei o quão difícil pode ser controlar a raiva, mas manter a calma e a cordialidade com essa pessoa ajudará a impedir que ocorra uma briga. Isso não significa ser um capacho. Você não precisa deixar essa pessoa te insultar, incomodar ou agir de forma passiva-agressiva com você - mas isso ajudará muito se você responder diretamente estabelecendo limites, ao invés de insultá-la de volta. É mais fácil falar do que fazer, mas definitivamente vale a pena tentar.

Lidar com pessoas tóxicas em sua vida a longo prazo

Nem sempre é possível evitar influências prejudiciais e pessoas tóxicas entrando em sua vida. Como mulheres poderosas como Salma Hayek chamaram a atenção do público recentemente, nem sempre temos a opção de trabalhar ou não com pessoas não saudáveis ​​a longo prazo. Em seu recente New York Times Peça editorial, ela descreve as provações que Harvey Weinstein a fez, a fim de produzir e filmar seu projeto de paixão Frida. Essas provações incluíam assédio sexual repetido, insultos de caráter e demandas quase impossíveis, como colocar atores proeminentes em papéis menores (que Hayek cumpriu de maneira impressionante).¹ Como ilustram a história dela e de muitas outras pessoas, nem sempre podemos evitar estar perto de pessoas que não são saudáveis ​​- ou, no caso de Hayek, totalmente abusivas - a longo prazo.

Então, o que você faz se tiver, digamos, um membro da família herdado que você descobrir ser emocionalmente abusivo? Já é bastante difícil separar seus próprios pais, mas você não pode forçar exatamente seu parceiro a deixar os membros da família tóxicos se ele não estiver pronto ou não quiser. Ou você pode estar em uma situação como Hayek, na qual aceitou uma oferta de emprego maravilhosa apenas para saber que seu chefe cria um local de trabalho tóxico. Como eu, quando adolescente, você pode descobrir que se apaixonou por uma pessoa extremamente abusiva e, por qualquer motivo, você ainda não pode estar pronto ou pode sair. Existem muitas permutações dessa realidade que podem ocorrer, mas a questão final é: quando confrontada com um relacionamento prejudicial a longo prazo, como você desapegar-se de pessoas não saudáveis E cuide-se?

Manter-se saudável com pessoas tóxicas em sua vida

Uma tática que meu terapeuta tem me ajudado a dominar não é levando a sério as palavras emocionalmente abusivas de outros. Se alguém me culpa por algo que não é minha culpa, não preciso acreditar nele. Isso pode parecer óbvio, mas viver com TEPT muitas vezes significa viver com uma dúvida e vergonha incapacitantes. Ouvir alguém - especialmente alguém em quem você confia - te derrubar pode realmente interferir na sua auto-imagem.

Outra idéia é praticar auto-compaixão. Quando você cometer um erro ou falhar em algo, perdoe a si mesmo. Se você já fez as pazes com o seu fracasso, será muito mais difícil para uma pessoa doentia usá-lo contra você.

Por fim, tente limitar o tempo com essa pessoa. Se isso for impossível, tente o seu melhor para limitar sozinho tempo com essa pessoa. Se ele é um chefe ou colega de trabalho, tente permanecer em espaços que outras pessoas também ocupam. Se ela é um membro da família, faça o mesmo - evite, o melhor que puder, ficar completamente sozinho com ela. Embora isso nem sempre seja verdade, valentões adultos tendem a decretar seus danos em particular. Se você tem testemunhas por perto, é muito menos provável que a pessoa atue.

Quando você não pode cuidar da sua saúde mental, concentre-se na sua saúde física

Às vezes, as pessoas e / ou circunstâncias em nossas vidas tornam realmente impossível se concentrar em nossa recuperação do TEPT. Por mais que não desejemos, temos que desistir de compromissos de terapia, isolar-nos, ficar acordados até tarde e nos esforçarmos por tudo isso, porque nossas circunstâncias são esmagadoras.

Em primeiro lugar: lembre-se de que isso passará. Segundo: tente se cuidar fisicamente, se você não puder se cuidar mentalmente.

Neste vídeo, discuto algumas etapas que você pode executar para manter a saúde física quando a saúde mental ideal estiver temporariamente inacessível.

Referência

1. Hayek, S. (13 de dezembro de 2017). Harvey Weinstein também é meu monstro. Recuperado em 20 de dezembro de 2017.