Crianças saltando fora das paredes? Esses busters de tédio preenchem intervalos de tempo com atividades
Q: "A mente e o corpo da minha primeira série são vorazes. Sua energia e criatividade são ininterruptas. É difícil mantê-la concentrada e ocupada - sem colapsos ou bagunças desastrosas - enquanto ela está em casa da escola. Na hora do jantar, as mais desafiadoras 'horas selvagens da noite' estão em andamento e eu acabo. Como posso manter meu filho jovem motivado e produtivo, fornecendo atividades saudáveis entre suas atribuições que não causam reação como o tempo da tela costuma causar. ”
UMA: Na torrente de recursos de educação em casa que inundaram nossos feeds durante a última semana, notamos uma grande coleção de idéias de atividades de 5, 10 e 15 minutos compiladas pelo F.D. Titus Elementary School em Warrington, Penn. - uma escola pública nos subúrbios da Filadélfia. Abaixo, aumentamos essa lista com sugestões adicionais de educadores e especialistas em TDAH que entendem como o movimento pode estimular um foco e aprendizado mais amplos.
| 5 minutos | 15 Minutos | 30 minutos |
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Essas quebras de movimento se encaixam perfeitamente com o Técnica Pomodoro, um sistema de gerenciamento de tempo baseado na premissa de que a melhor maneira de atingir objetivos é trabalhar com o tempo, em vez de lutar contra ele. Especificamente, ele afirma que os seres humanos são mais produtivos ao trabalhar em incrementos de 25 minutos, divididos por intervalos de atividade de 5 minutos que ajudam a manter a energia e o foco. A cada hora e meia, uma pausa de mais de 30 minutos ajuda o cérebro e o corpo a se redefinirem para mais trabalho. Isso intuitivamente faz sentido para muitos pais que gerenciam um horário de aulas em casa pela primeira vez, mas o desafio rapidamente torna-se encontrar e introduzir breves atividades que as crianças amarão e farão de forma independente - longe de suas telas, na maioria casos.
Em primeiro lugar, recomendamos que seu filho dance, estique e salte verificando as Canal GoNoodle ou Vídeos de exercícios do YouTube para crianças. Aqui estão mais algumas idéias para colocar os corpos em movimento e as mentes recarregadas.
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Smoothers de transição de 5 minutos
Essas são idéias rápidas que a maioria das crianças em idade escolar pode fazer sem interromper o pai e a mãe.
#1. Acesse uma biblioteca de vídeos de exercícios gratuitos de 5 minutos de The Body Coach TV, a P.E. professor oferecendo atividades físicas divertidas para crianças, via YouTube.
#2. Pular corda por dentro ou por fora. Pular corda melhora a aptidão cardiovascular, é excelente para coordenação e fortalece os braços, panturrilhas e músculos das costas também. Se estiver chovendo e escorregadio lá fora, pule corda na sua garagem ou porão vazio.
#3. Tenha uma bola com uma bola de tênis ou outra bola leve. Atire e pegue uma bola no alto várias vezes. Continue jogando a bola e adicione elevadores de pernas à rotina. Fique em pé e segure a bola sobre a cabeça com as duas mãos na bola. Levante a perna na altura da cintura e abaixe a bola para tocar os dedos dos pés, uma perna de cada vez. Repita esses movimentos por 5 minutos.
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#4. Escada divertida corrida. Suba e desça as escadas até ficar exausto. Veja se você pode subir e descer 20 vezes em 5 minutos.
#5. Jogue bola de meia indoor ou vôlei de balão. Transforme o maior par de meias da sua gaveta em uma "bola" de futebol que não danifique os móveis nem quebre objetos internos delicados. Você também pode jogar um jogo rápido de voleibol soprando um balão e alinhando copos plásticos ou rolos de papel higiênico para a rede.
#6. Agite, agite e role. Diga aos seus filhos para ficarem lado a lado e correrem o mais rápido possível por um minuto. Em seguida, agite, agite, agite seus corpos movendo-se de cima para baixo. Instrua-os a balançar a cabeça, mexer os ombros, mover o torso de um lado para o outro, apertar cada mão e depois cada braço. Agite a perna direita e depois a esquerda. Agite cada pé e, em seguida, inverta a direção e vá da parte inferior do corpo à cabeça. Finalmente, caia no chão e role - sem chacoalhar mais ninguém no processo!
#7. Fique quieto. Pegue um travesseiro no sofá, coloque-o no tapete e deixe seu filho sentar com as pernas cruzadas, permitindo que sua mente divague e sonhe acordada. Tome nota de quaisquer pensamentos ou idéias interessantes que surjam quando o tempo acabar. O brilho pode nascer do tédio.
#8. Faça um coelho, uma águia ou um rosto com as mãos. Pegue uma lanterna e encontre uma parede. Mostre aos seus filhos como fazer fantoches de sombra com as mãos. Fale sobre diversão boa e antiquada.
#9. Tenha um momento musical. Demonstre o impacto da música que altera o humor, tocando uma música suave e pedindo ao seu filho para fechar os olhos e colocar a mão no peito para sentir o batimento cardíaco lento. Em seguida, toque uma música animada e dance. Seu filho vai entender rapidamente como a música naturalmente inspira movimento. Você também pode tocar uma música favorita e pedir aos seus filhos para nomear o tipo de instrumento que está sendo tocado: percussão, metais, sopros de madeira, cordas ou teclado. Saiba mais em study.com
#10. Jogue um jogo rápido e bobo de "Simon Says". Quando mamãe e papai brincam, esse jogo nunca fica velho.
#11. Pratique boa postura. Coloque seu filho contra a parede com os calcanhares pressionados no rodapé. Diga-lhes para ficarem eretos, pressione as omoplatas contra a parede, levante o queixo e olhe para a frente. Coloque um livro em cima da cabeça e veja se conseguem mantê-lo equilibrado enquanto caminha pela sala.
Afiadores de foco de 15 minutos
Durante o período vitoriano, Sir Arthur Conan Doyle cunhou esta sábia frase: "Uma mudança é tão boa quanto um descanso". Quando os membros da família começarem a se sentir inquietos, troque-os com essas ideias de 15 minutos de intervalo.
#12. Diversão de mesa com cartões. Um baralho de cartas pode ser usado para mais do que "Go Fish", "War" e "Old Maid". Os cartões podem ser uma fonte de entretenimento e projetos de construção simples. Muito rápido, fácil tutoriais de truque de cartas estão disponíveis on-line e crianças de todas as idades adoram criar um Castelo de cartas. Seu filho também pode testar seus poderes telepáticos, puxando uma carta do baralho, escondendo o rosto e vendo se eles podem usar seus "poderes" inatos para nomear a carta.
#13. Aprenda matemática cantando. Adição, subtração, multiplicação e até frações podem ser mais fáceis de entender e executar através da música. Canções para o Ensino usa música para promover o aprendizado. Veja se adicionar alguns jingles ao seu dia faz a diferença.
#14. Dividir e conquistar. Limpe rapidamente sua casa - um local ou quarto de cada vez - com uma pequena ajuda de seus filhos. Crie uma lista de tarefas domésticas que podem ser concluídas em 15 minutos (colete e esvazie latas de lixo nos quartos e banheiros, limpe uma pia e um banheiro, limpe os móveis da sala de estar etc.) Você pode definir um cronômetro e transformar a tarefa em um concurso para ver quem termina a tarefa. primeiro. Provavelmente, eles enfrentarão o desafio se você também vincular a conclusão a uma recompensa como tempo extra na tela ou sua sobremesa favorita.
#15. Vovó ou vovô surpresa (ou outro ente querido que possa usar um impulso). O distanciamento social está deixando muitos idosos se sentindo sozinhos. Incentive seu filho a escrever uma nota manuscrita ou a tempo para uma ligação inesperada do FaceTime. Fazer algo gentil para outra pessoa tem outro benefício - também faz você se sentir bem.
#16. Faça o 7 minutos de treino duas vezes! Este treino de alta intensidade foi desenvolvido por especialistas em exercícios para incentivar o condicionamento ideal em um curto período de tempo. Consiste em 12 movimentos fáceis que não requerem equipamento especial (a menos que você conte uma cadeira robusta como equipamento especial) e é apoiado cientificamente.
#17. Exercite-se usando um baralho de cartas. Aqui está uma maneira divertida de movê-los usando um simples baralho de cartas. A carta que você compra determina o tipo de exercício que você faz e o número de repetições para cada exercício. Ás, rei, rainha ou valete igual a 10 jogadas. Desenhe um coringa, faça 10 burpees. Clubes são polichinelos; corações são agachamentos, diamantes são alpinistas e espadas são flexões. Pronto, pronto, vá!
#18. Quebre os livros para colorir. Se seus filhos não estão gastando tempo com livros para colorir ultimamente, eles podem aproveitar a tranquila e tranqüila mudança de ritmo.
Redefinições de 30 minutos
Use essas idéias para os intervalos mais longos ao longo do dia, como "período de descanso" após o almoço.
#19. Construa um forte interno a partir de papelão, almofadas de sofá ou cobertores. Se você é como nós, acumulou um bom número de caixas de papelão no porão ou na garagem. Use-os bem, desafiando seu filho a cortar, colar fita adesiva e montá-los em um forte que eles possam usar para ler ou se esconder de irmãos.
#20. Construir um forte ao ar livre com uma folha, um bambolê, e alguma corda. As crianças podem pendurá-lo de uma árvore do quintal ou do conjunto de balanço e fazer seu próprio piquenique particular ou apenas um espaço calmo e ao ar livre para se aconchegar com um livro.
#21. Faça um passeio pela natureza. Nada restaura a mente e o corpo como uma caminhada rápida para fora. Tome o ar fresco e o sol juntos. Para manter a atenção do TDAH extasiada, crie uma caçada ao seu filho que inclua um esquilo, um robin-de-peito-vermelho, bicicleta, caminhão de correio, narcisos e outras atrações da vizinhança negligenciar. Não esqueça os binóculos.
#22. Aprimore as habilidades culinárias de seu filho. Até crianças pequenas podem aprender a fazer com segurança um lote de biscoitos com o mínimo de supervisão. Para chefs mais aventureiros e ansiosos, trabalhe em aulas básicas de cozinha, como descascar legumes, fatiar frutas e medir ingredientes molhados e secos. Inspire-se percorrendo as receitas on-line e planeje uma receita ou menu divertido a partir daí. Você encontrará muitos vídeos sobre como cozinhar no YouTube. Para outras inspirações, considere a herança de sua família e planeje o que você precisa para preparar um prato tradicional. Examine algumas opções em conjunto e veja aonde a curiosidade do seu filho leva você. Bom apetite!
#23. Abotoar. Ensine seu filho a costurar um botão em um pedaço de tecido. Os botões têm uma história fascinante (datam do século XIII) e vêm em uma variedade de formas, tamanhos e materiais. Alguns são bonitos o suficiente para passar como jóias! Um número infinito de projetos de artesanato infantil pode ser criado com botões e algumas pessoas gostam de colecioná-los.
#24. Coloque em um show. Desafie seus filhos a criar uma saia ou show curto com base em algo de um dos planos de aula do dia. Realize uma cena de um livro que eles estão lendo ou um capítulo da história que estão aprendendo. Se seu filho é um amante da música, peça que ele coreografe uma dança para uma ou duas de suas músicas favoritas.
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Atualizado em 24 de março de 2020
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