Todas as alegrias que eu nunca soube que estava perdendo

Há dois meses, meu médico me disse que eu tinha uma infecção respiratória (que minha ansiedade me dizia definitivamente ser COVID-19) e não saí de casa desde então. Passei as três primeiras semanas preguiçosamente na cama. Então meu estado parou e o pânico se seguiu logo depois. Embora eu não tivesse onde estar, apenas o pensamento de ficar preso sem opções, nenhuma opção me assustou. Meus instintos me disseram para dar o fora dali, mas, infelizmente, 'fuga' não era uma opção.

Então algo mágico aconteceu. Uma calma tomou conta de mim. Algo dentro de mim se estabeleceu. Tudo parecia certo.

Eu podia sentir o peso de um peso - o fardo do meu lutas diárias com TDAH.

Eu não tinha voos para pegar, compromissos sociais reservados, prazos (para tentar) a cumprir. Não havia compromissos a perder. Sem mantimentos para esquecer. Minhas chaves permaneceram na minha bolsa, junto com meus óculos de sol e pedaços de papel aleatórios, lembrando-me de itens pendentes em espera. Meu telefone ainda se perde em minha casa, mas isso não importa. Não sinto a mesma urgência em responder imediatamente.

Que alivio! Pela primeira vez na minha vida, me senti genuinamente livre.

Como isso poderia ser? O mundo estava em tumulto. Em meio a toda doença, tristeza, desemprego e perda de vidas, como eu poderia me sentir tranquilo?

As pessoas estão doentes e morrendo em todos os países. Os trabalhadores da linha de frente estão dormindo em seus carros para proteger seus entes queridos deste terrível vírus. E eu tenho a audácia de sentir alegria? Como eu poderia?

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Verdade seja dita, fiquei chocado comigo mesmo. Eu não tinha percebido o quão estressado estava até encontrar paz no silêncio. Foi lá que descobri essas alegrias:

1. A alegria de não se apressar

Com TDAH, frenético é o meu nome do meio. No tempo anterior, corri para o trabalho, para reuniões, para casas de amigos, para consultas médicas. Eu nunca fiz nada casualmente.

Mesmo quando pensei que tinha tempo suficiente para me arrumar, nunca foi suficiente. Quando liguei o carro, meu coração estava batendo rápido - e eu geralmente estava atrasada. As videoconferências são gerenciáveis. Não preciso me apressar para chegar até eles. Pego um café, abro meu laptop, espero que o wi-fi coopere e me acomode por uma hora. Esta não é uma pequena conveniência; essa é uma nova maneira de ser.

2. A alegria de não escolher

As escolhas são desafiadoras quando você tem TDAH. As decisões mais simples podem se tornar buracos negros que sugam você para o tempo perdido. Isoladamente, não há para onde ir e não há escolhas a fazer. As únicas opções que pesam em minha mente são o que cozinhar (com base no que está disponível) ou quais programas de TV assistir. Mesmo quando eu comprar mantimentos, minhas escolhas são incrivelmente restritas.

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A liberdade de escolha foi retirada e, com ela, a paralisia da análise, o arrependimento do comprador e as horas perdidas de preocupação com cenários que nunca se concretizam. Não sinto falta de todas as minhas escolhas diárias tanto quanto imaginava quando foram tiradas pela primeira vez.

3. A alegria de vestir para o conforto

Caneleiras e camisetas são meu uniforme diário. Não estou mais empilhando minha cama com roupas experimentadas e desconsideradas para a grande reunião de amanhã. Não começo mais o meu dia me criticando na frente do espelho. Não há sapatos espalhados pelo chão, apenas os mesmos chinelos e tênis que uso todos os dias. Não perco tempo com maquiagem ou penteados e posso me consolar sabendo que não estou sozinha, preguiçosa ou estranha.

As celebridades estão transmitindo ao vivo cantando, agindo e dançando em suas casas sem maquiagem, penteados ou modas de estilistas. Todos estamos lembrando que o au natural é bonito. Meu cérebro com TDAH não gosta de pessoas superficiais, relacionamentos ou expectativas. Para mim, isso é perfeito.

4. A alegria de não haver pressão de compra

No tempo anterior, as últimas modas me levaram a gastar desnecessariamente. Eu não reconheci verdadeiramente o problema na época. Andar por corredores com novos objetos e roupas brilhantes alimentou meu desejo de dopamina e me levou a comprar coisas que não precisava. Tenho vergonha de ver a maioria dessas coisas ainda penduradas no meu armário com etiquetas no lugar - evidência da minha impulsividade.

Agora, minhas compras são apenas necessárias: papel higiênico, farinha, frutas e lenços de papel. As necessidades são tão claras e também os erros frívolos que espero não cometer novamente.

5. A alegria de não planejar

Meu calendário permanece congelado no tempo. Não viro a página há dois meses. Eu estou livre.

Não sabia como minha agenda de responsabilidades e tarefas me escravizavam. Estou livre de uma lista de tarefas em andamento - devo mencionar, que raramente foram concluídas e, portanto, penduradas no meu pescoço como um peso de chumbo - o que resultou em uma ciclo de decepção e insegurança. Estou livre de responsabilidades - ou pelo menos as pequenas, irritantes, diárias que pareciam me arrastar para baixo.

Com esse fardo invisível levantado, as tarefas diárias realmente críticas se destacam em forte contraste. Eles são claros e inabaláveis, e eu sei que posso fazê-los. Estou mais confiante em mim e em minhas habilidades.

6. A alegria de mim

Dói e me surpreende dizer o seguinte: nunca antes tive a oportunidade de descobrir meu verdadeiro eu - quem eu sou sem a pressão da sociedade que me dizia quem deveria ser. Uma a uma, as camadas foram removidas em quarentena. À medida que me aproximo do âmago, vejo com mais clareza quem sou, o que quero e o que é importante para mim. Sem as lutas diárias do TDAH e todas essas expectativas externas, sou genuinamente eu - sem desculpas ou desculpas.

7. A alegria de não se preocupar (sobre as coisas comuns)

Eu sou um excesso de ansiedade sobre-pensador. Eu me preocupo com a localização da minha família e o que eles estão fazendo. Eu gosto das minhas mensagens respondidas imediatamente. Há um conforto aconchegante em saber que todos estão em casa e em segurança.

No tempo anterior, eu me preocuparia se dissesse a coisa certa. Eu me preocupo em magoar os sentimentos de alguém com meu senso de humor sarcástico. Eu me preocupo com o fato de não conseguir fazer tudo. De alguma forma, diante de uma pandemia global muito pior do que a minha maior preocupação, essas lamentações diárias simplesmente não são registradas em minha consciência. É claro que eles não importam e realmente nunca importaram.

8. A alegria do lar

Eu sempre fui uma pessoa caseira. Preparar-me para estar em algum lugar em um momento específico fez com que minha mente ativa acelerasse de uma maneira dolorosamente estressante. Independentemente disso, eu me aventuraria frenético e ansioso. Culpa, vergonha, orgulho e muitas outras emoções me impediram de ficar em casa, mesmo quando eu sabia que era o melhor lugar para eu estar naquele momento.

Durante o isolamento, não há para onde ir. Posso aproveitar meu tempo em casa sem culpa e também começar a sentir falta das melhores partes de estar fora do mundo com outras pessoas.

9. A alegria de deixar ir

Eu não estou no controle. É um fato. Ainda assim, eu pensava anteriormente que, se agisse de certa maneira, alcançaria o resultado desejado.

Nesse período, eu não perdi o controle. Tudo o que perdi é a ilusão de estar no controle. A quarentena enviou uma mensagem indiscutível: ninguém está realmente no controle. Estamos sendo forçados a abandonar o que não podemos controlar, provavelmente a razão pela qual somos todos me sentindo tão ansioso. Não podemos controlar os resultados, mas podemos controlar nossas próprias ações e decisões - e assumir um papel ativo nos mantendo saudáveis ​​no momento.

10. A alegria da simplicidade

O excesso é reconfortante para o meu cérebro com TDAH, então eu tendem a exagerar. Eu tenho muitos livros, gadgets, colares, material de cozinha, produtos faciais, vestidos e fotos (para citar alguns). A mania minimalista é atraente. Em quarentena, Eu coloquei minhas gavetas em Kondo. Coloquei meus livros antigos em um armário. Mas descobri que não consigo me livrar das coisas que amo (e amo todas elas).

Ainda assim, a pandemia me ensinou que reduzir o tamanho pode ser libertador. Estou aprendendo a amar o processo de racionar minhas compras on-line, a comida que como e quanto gasto. Encontro mais alegria dando aos outros do que a mim mesmo. Fico chocado ao saber que menos é realmente mais.

11. A alegria do TDAH

Minhas Criatividade do TDAH, peculiaridade e processos de pensamento contrário permitiram-me ver o bem em uma situação difícil. Não há mais uma voz negativa na minha cabeça, espalhando julgamento e crítica com todo pensamento que penso, toda palavra que profiro. O tempo em família é mais precioso. Na tranqüila liberdade, há tempo para assar, cuidar do jardim, sentar-se tranqüilamente na natureza, escrever, exercitar-se e apenas estar.

Apesar do que pensei sobre a necessidade de estímulo constante do meu cérebro com TDAH, estou descobrindo que "ser livre" está trazendo a ela - e a mim - alegrias surpreendentes.

[Ouça "" Minha vida com TDAH "- reavaliando metas e prioridades após uma pandemia" com Michele Novotni, Ph. D]

Atualizado em 12 de maio de 2020