Como terminar com seu terapeuta sem fantasmas

Dois anos atrás, eu fantasmava meu terapeuta quando comecei a suspeitar que não estávamos bem. Comecei pequeno, cancelando uma consulta aqui e ali. Então eu fui de férias. Quando voltei, "esqueci" de entrar em contato. Mas quando ela estendeu a mão, me senti culpada. Marquei uma sessão. Mas algumas semanas depois, repeti o ciclo. Finalmente, ela parou de estender a mão. Nós terminamos.

Como saber se o seu terapeuta é adequado para você

Contratei meu primeiro terapeuta após uma rodada brutal de esteróides para tratar minha doença crônica, um distúrbio auto-imune chamado de Behcet, que me levou a uma espiral de depressão e quase suicídio. Eu decidi que esse efeito colateral do meu medicamento era demais para lidar sozinho e que era hora de adicionar mais um especialista à minha grande equipe de médicos. Só que desta vez, eu precisava de um especialista para me ajudar a recuperar a saúde mental. Mas ninguém me disse o que procurar em um terapeuta ou como eu deveria me sentir durante minhas sessões. A verdade é que não gostei do meu terapeuta desde o início. Olhando para trás, acho que ela colocou muito foco na TCC para o meu gosto, e tudo bem. Quando contratei meu terapeuta atual, lembrei-me de ler a biografia dele. Eu me familiarizei com diferentes estilos e técnicas terapêuticas. Eu me certifiquei de que seus métodos estivessem alinhados comigo. Em seguida, digo aos novos terapeutas logo de cara que a primeira sessão é uma espécie de rodada de teste. Isso facilita a saída antecipada, caso eu precise. Nem todo terapeuta é adequado para todos os pacientes. Mas, embora eu e meu primeiro terapeuta não clicássemos, eu me convenci a ficar. Eu disse a mim mesma que minha aversão se devia à projeção, que não estava dando a ela uma chance justa. Ainda não sei se você precisa "gostar" do seu terapeuta para obter algo do trabalho que faz com eles. Mas sei que, afastando esses sentimentos desde o início, me preparei para um relacionamento improdutivo e para um fim menos que gracioso.

Ghosting definido e por que não é legal

O fantasma é um método utilizado para terminar um relacionamento, pelo qual um parceiro termina a comunicação com o outro sem dizer ao seu colega que está terminando as coisas. Eu tenho tendência a fantasiar, tanto em relacionamentos iniciantes, mas também no caso do meu terapeuta, porque sou avesso a conflitos. Infelizmente, embora a prevenção de conflitos possa manter a civilidade em alguns casos, quando você deseja encerrar um relacionamento, sair sem explicação pode ser prejudicial. A pessoa do outro lado do relacionamento ficará legitimamente confusa enquanto aguarda seu texto ou explicação. Também não é uma ótima aparência - eu costumo me deparar com flakey ou flat out. Então, eu tive que trabalhar minha assertividade nesses casos. Agora, tenho coragem de enviar um texto de saída. Basicamente, dou uma breve explicação de por que estou interrompendo as coisas. Embora isso seja difícil, lembro-me de que assertividade é uma habilidade importante em qualquer relacionamento.

Como terminar bem com seu terapeuta

Terapeutas são profissionais. Eles têm pacientes indo e vindo. Portanto, a primeira coisa que eu faria se pudesse refazer meu rompimento terapêutico é me lembrar de que essa provavelmente não é a primeira vez que meu terapeuta foi descartado. Em um relacionamento romântico, eu aconselho as pessoas a não se separarem por e-mail ou texto, mas acho que uma mensagem de saída por escrito está ok aqui. Em um e-mail, explicaria educadamente as razões pelas quais não nos encaixávamos bem e desejaria tudo de bom.